首先告訴你，這是拇外翻，但是現在不嚴重。為了讓你更清楚了解拇外翻，以及後續如何注意保護自己的腳，以及是否需要手術等，我把答案寫詳細一些，希望能夠幫助到你。
大腳骨手術
一般來說，男性拇外翻更為少見，或者即便有，和女性拇外翻相比，多更輕微。由于拇外翻主要來自遺傳，所以估計你家父輩或者祖輩可能有拇外翻。
然後回答問題中的其他情況：因為喜歡跑步，近期比較疼痛，跑步的運動員喜歡前足先着地，給前足可能造成一定的壓力和沖擊力，第一跖骨頭下方有籽骨，籽骨的作用就是緩解跑步、跳遠、跳高等給第一跖骨頭造成的沖擊力影響。但是拇外翻出現之後，第一跖骨頭向内側偏斜，籽骨可能出現相對移位，然後會給前足第一跖骨造成小小的影響，容易出現運動之後疼痛。
拇外翻角度以及相對移位的籽骨
上圖是别人的X光片子，供參考。
運動後疼痛還與另外一個情況可能相關，因為凸起的大腳骨長期與鞋子摩擦，容易出現局部拇囊炎，從你情況來看，局部拇囊炎不算明顯，但是有些跑步鞋子可能會比較緊，比方說亞瑟士跑鞋，就比較窄，比較緊，可能也容易出現疼痛。
當然還或許和跑姿相關，看你平時跑步的時候是前足先落地還是足跟先着地，因為多數人是前足先着地，前足着地給前足足橫弓以及第一跖趾關節下方的沖擊力更大。所以平時建議鞋底需要注意。
關于緩解疼痛，平時盡量穿寬松舒适的鞋子；長跑之後冷水泡腳，能夠緩解足部疼痛。但是晚上睡前可以考慮适度溫水泡腳，把局部多多掰動掰動，讓關節還活動活動，緩解肌腱韌帶的緊張。如果實在疼痛明顯，可以考慮口服止疼藥，主要是非甾體類消炎藥，比方說 布洛芬緩釋片等。
關于手術：手術是創傷，而且術後6個月不能鍛煉，所以你需要考慮。由于男性足底骨骼肌肉韌帶力量相對更為強大，如果不繼續發展，也不會有明顯的疼痛症狀，不手術也沒有關系。我多次強調，拇外翻不是必須手術的疾病，一輩子不做手術也沒有關系；但是如果自己要求較高，或者想要後續穿更好看的鞋子，自己時間條件和經濟條件許可，及早手術也可以。女性拇外翻朋友更早手術是更好的選擇，男性發展相對更慢。
回答道這裡，如果感覺有用，記得給我點贊。也希望對其餘的男性拇外翻朋友有意義，更多問題，可以追問。
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