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半月闆具體在什麼位置

生活更新时间:2025-02-06 20:17:42

過了一個春節

不少人感歎“每逢春節胖三斤”

随着暖春的到來

也掀起了一股運動熱潮

但是運動不當

引發的運動損傷也随之增加

半月闆具體在什麼位置（幫了解半月闆在）1

真是運動一時爽，受傷病床躺

最近長沙市中心醫院骨科

收治了十多名半月闆撕裂的患者

這半月闆到底是什麼？

它為什麼會容易受傷呢？

今天請骨科醫生來給我們上一課

什麼是半月闆？

半月闆是膝關節内一對填充減震“軟骨墊片”，因其外形是彎彎的，像個月牙兒，所以叫半月闆。它的作用類似于機器軸承中的橡膠墊，起着力量緩沖、減震、維持關節穩定和潤滑膝關節的作用。

半月闆具體在什麼位置（幫了解半月闆在）2

長沙市中心醫院骨科副主任醫師徐詣

半月闆在關節中間，起一個穩定關節承托關節的作用，關節在活動的時候，它也會跟着關節一起活動，把裡面的滑液均勻地分布開來，減輕震蕩。如果半月闆發生了撕裂，就會造成上下關節面的卡壓和損壞，我們人體就會感受到疼痛。

半月闆為什麼會受傷？

長沙市中心醫院骨科副主任醫師徐詣

在臨床上常見的是運動損傷，很多患者在運動之前，沒有做好充分的運動準備，在運動過程中對抗比較激烈，在多種負荷力量的作用下，就造成了半月闆的撕裂。

半月闆具體在什麼位置（幫了解半月闆在）3

那麼運動前到底

該做些什麼樣的熱身運動呢？

接下來就讓醫生

來教大家幾個最實用的動作

側方弓箭步拉伸

半月闆具體在什麼位置（幫了解半月闆在）4

交替擡髋

半月闆具體在什麼位置（幫了解半月闆在）5

踝關節屈伸

半月闆具體在什麼位置（幫了解半月闆在）6

深蹲

半月闆具體在什麼位置（幫了解半月闆在）7

關節受傷，如何處理？

半月闆具體在什麼位置（幫了解半月闆在）8

長沙市中心醫院骨科副主任醫師徐詣

這個時候就不要勉強行動了，最好停下來，如果手旁有可以進行固定的支具或者木闆是最好的，可以把肢體放在支具上固定，受傷的腿先不要負重，及時到醫院來就診。

半月闆具體在什麼位置（幫了解半月闆在）9

剛才醫生演示的幾個動作大家學會了嗎？

趕緊在家練起來吧！

我們要熱愛運動，堅持運動

但也要注意科學運動，量力而行

否則一不小心受傷了

就真不值得了

半月闆具體在什麼位置（幫了解半月闆在）10

記者|王婷

來源：湖南廣播電視台公共頻道

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