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怎樣瘦肚子和腰

生活更新时间:2024-12-13 04:16:12

減重和減脂的區别

減重：

其實就是單純的減去體重，身形不會得到很大的變化，脂肪含量也幾乎是不變的！更多的是水分與肌肉的流失，水分的缺失會使皮膚失去原有彈性并且暗黃，新陳代謝的變慢，排毒能力的下降．最重要的一點就是容易反彈！（辛辛苦苦減下來後發現又會特别快反回去）!

怎樣瘦肚子和腰（減重和減脂的區别）1

減脂：

字面意思就是減去多餘的脂肪，來達到自身目标的一個“整容”！所獲取的肌肉更能達到鎖水的能力，皮膚會更有彈性與緊緻！肌肉的含量越多你反彈的幾率就更低，并且自身的基礎代謝也會提高！越高就形成了易瘦體質，反之就是易胖體質

怎樣瘦肚子和腰（減重和減脂的區别）2

減重：

大部分人都徘徊在單純的有氧（有氧包括跑步、爬山、騎單車、遊泳、跳繩等），最不可可取的就是吃什麼減肥藥、吸脂、節食，又傷身又傷神，精神不振，易躁，姨媽絮亂都算小的！一系列的毛病層出不窮，用過的兄弟們應該有體會的！

怎樣瘦肚子和腰（減重和減脂的區别）3

減脂：

在單純的有氧裡融入了無氧！無氧（腹部、核心、深蹲、俯卧撐、以及健身房的器械、啞鈴）能提高自身的整體身體素質（カ量、耐力、速度、平衡、爆發等大大提高了抵抗力，血液的流通的加快，好處太多了！又能邊減脂邊塑形，在同齡人裡，起碼能延齡5歲！成為最亮的仔！

怎樣瘦肚子和腰（減重和減脂的區别）4

重點！！！

所以歸根結底：單單有氧的小夥伴們可以嘗試适當的加入點無氧試試，你會發現你花同樣的時間去做，得到的效果完全不一樣，效率也會加快，身形也能變得更好！凹凸有緻的身材并不遙遠！所以在有氧基礎上增加無氧一起配合訓練，效果怎麼樣？你試試就知道了！你也會來感謝我的

喜歡的兄弟們讓我們下一篇文章見[耶]

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