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什麼蔬菜水果越吃越瘦

生活更新时间:2025-02-08 07:51:08

夏天可是秀身材的時候啊

不吃肉不吃飯就能瘦？

多吃水果沒關系？

什麼蔬菜水果越吃越瘦（這5種水果越吃越瘦）1

你真的是又傻又天真阿

很多水果比肉的熱量還高！！

根本就是高熱量，高糖分的“減肥殺手”

榴蓮

榴蓮的熱量為147大卡/100克

蘋果的熱量為52大卡/100克

吃100克榴蓮相當于吃300克蘋果

什麼蔬菜水果越吃越瘦（這5種水果越吃越瘦）2

榴蓮被稱為“水果之王”

外面熱賣的榴蓮餅、榴蓮班戟

添加了大量奶油和糖分

讓人迅速發胖

什麼蔬菜水果越吃越瘦（這5種水果越吃越瘦）3

牛油果

牛油果平均脂肪含量是15%，

比豬裡脊的8%的脂肪含量

差點高出一倍！

什麼蔬菜水果越吃越瘦（這5種水果越吃越瘦）4

荔枝

荔枝的糖分和熱量都比較高

熱量為70大卡/100g

而荔枝果肉，含糖量高達20%！

每吃一口荔枝，就相當于喝一口糖水

吃多了還會上火！

什麼蔬菜水果越吃越瘦（這5種水果越吃越瘦）5

椰子

椰子的椰肉含油量高達35％

還含有大量的脂肪和蛋白質

每100克椰子含有241千卡的熱量

相當于2.1碗米飯~

每天挨餓隻吃半碗飯的你們心塞了嗎

什麼蔬菜水果越吃越瘦（這5種水果越吃越瘦）6

龍眼

每100克龍眼中就含有26.9克的水分

5克蛋白質和0.2克脂肪

65.4克碳水化合物和283千卡的熱量

雖然沒有龍眼幹那麼高的熱量

但吃多了一定會讓人發胖的

什麼蔬菜水果越吃越瘦（這5種水果越吃越瘦）7

芒果

一個芒果含有48大卡的熱量

看起來熱量不高

可是得散步33分鐘

才能消耗掉這些熱量

但是同等重量的豬肉才143大卡阿

什麼蔬菜水果越吃越瘦（這5種水果越吃越瘦）8

甘蔗

每一百克的甘蔗就含64大卡的熱量

而且甘蔗還含有大量的糖分

所以吃甘蔗反而會增肥

什麼蔬菜水果越吃越瘦（這5種水果越吃越瘦）9

人生如此艱難，吃個水果還會肥

我能怎麼辦？我也很絕望阿！

小編發現還是有熱量低的水果的

怕肥又愛吃甜食的看過來

香蕉

香蕉香甜的口感常被人誤以為熱量很高

其實不然

香蕉富含膳食纖維

可以刺激腸胃的蠕動，幫助排洩

什麼蔬菜水果越吃越瘦（這5種水果越吃越瘦）10

柳橙

喜歡吃甜食的女生可以多吃柳橙

來滿足對甜食的欲望

柳橙高纖維素可有助于排便

排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃

什麼蔬菜水果越吃越瘦（這5種水果越吃越瘦）11

奇異果

奇異果被稱為維生素C之王

熱量低，糖度低，脂肪含量低

且食物纖維的含量豐富

中醫認為

奇異果是輔治肥胖症的果類

什麼蔬菜水果越吃越瘦（這5種水果越吃越瘦）12

葡萄柚

葡萄柚富含維生素C

糖份也不高，熱量也低

不過不要空腹吃

最好先吃幾片高纖蘇打餅幹

空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛

什麼蔬菜水果越吃越瘦（這5種水果越吃越瘦）13

枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素

每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質

6.6克碳水化合物

并且含有維生素b1和維生素c

是很有效的減肥果品~

什麼蔬菜水果越吃越瘦（這5種水果越吃越瘦）14

趕緊告訴減肥的朋友吧！

來源：吃喝玩樂在鹽城

什麼蔬菜水果越吃越瘦（這5種水果越吃越瘦）15

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