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容易讓人長肉的3種主食

生活 更新时间:2024-07-20 15:20:32

#早餐#不好好吃早餐的寶寶,你們的減肥注定困難重重,但也并非所有的早餐搭配,吃了都能減肥,比如以下這3種!

容易讓人長肉的3種主食(這3種長肉的早餐搭配)1

1、燒餅/油條/包子 白粥

這種早餐很有中式早餐的特點,應該也是很多寶寶習慣吃的吧。不過要說這樣的搭配,那可真不能減肥。油條、燒餅、包子這類屬于特别長肉的糖油混合物,再加上白粥,這樣的搭配妥妥的長肉。

容易讓人長肉的3種主食(這3種長肉的早餐搭配)2

2、零食早餐

很多學生和上班族沒時間吃早餐,都會在辦公室備點小零食,比如餅幹、蛋糕、面包等,但是這類也恰恰是導緻你長胖的原因。熱量高的同時,裡面也有過多的添加糖,同時,有些甚至含有反式脂肪。長期将零食作為早餐,不僅不會對減肥有幫助,還會養成吃零食的壞習慣。

容易讓人長肉的3種主食(這3種長肉的早餐搭配)3

3、方便食品

早上來一包方便食品,比如泡面、方便米粉等,可能也是很多寶寶的選擇。這類早餐,在不考慮是否屬于垃圾食品的情況下,單說營養攝入也不夠啊。長期這麼吃,身體缺少蛋白質,和蔬菜,不僅無法減肥,反而很可能導緻便秘等不良情況發生。

那麼健康又能減肥的早餐應該怎麼吃呢?那必須是要有蛋白質 蔬菜 主食的萬能搭配。這樣不僅可以讓身體獲取足夠的營養,還能讓你的減肥持續更久。

好了,寶寶們,你們的早餐都是怎麼吃的呢?

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