養生是一個漫長的過程，注重養生是保持健康無病的重要手段，而養生最根本的就是善于調理陰陽。如中醫認為“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮”。

人體應該順應這種氣候的變化，打好一年健康的根基，尤其應注意保養陽氣。以衣着為例，上半身為陽，下半身為陰，春夏之際，宜先減下衣，後減上衣;以飲食為例，可适當吃些蔥、姜、蒜、韭菜等，不僅能驅散風寒，還有助于激發體内的生發活動;以藥物補養為例，氣為陽，血為陰，春季宜服益氣升清之品，如補中益氣丸;對于平時容易怕冷，夜間小便較多的陽氣虛弱的人而言，可在春季服用金匮腎氣丸;以起居為例，日晝為陽，黑夜為陰，春季白晝漸長，宜晚睡早起以迎陽氣;以運動為例，動為陽，靜為陰，春季宜适度增加運動量，但不要大汗，以免耗傷陽氣。

《黃帝内經素問·四氣調神大論篇》:春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

1、春三月，此謂發陳：春天，三月裡，發陳。

春，什麼是春？

來看一下正體字（繁體字）最下面是日，太陽，表示陽氣。中間是屯，表儲藏。最上面是艹，草，取青草發芽之意。

合起來就是：春，人體的陽氣從身體最深層向外，把儲存的東西，給發出來。

秋收冬藏，冬天人體陽氣是潛藏的體最深層次的，也就是陽潛，古人冬至以後是不行房事的，因為會驚擾陽氣，不是養生之道。所謂“冬不藏精、春必病瘟”。

這個論斷還可以推廣到自然界。如果某年冬天暖冬，該冷不冷，那麼春夏就會有災害。

還有說法是剛如春的精，貴如油，夏天的精，薄如水。這些都是古人的養生之道。

2、發陳：

發陳是什麼意思？

人體内的陳，可能是好的也可能是不好的，所以進入春天以後，有的人就突然精神勃發，好像人都變精神了；而有的人卻會發病，陳年舊病此時也會發作出來。有的精神分裂症就會在此時發作，還有花癡病也會在此時發作。發情，情志病，相思病也在此時最容易發作。

各種過敏也會發作。其實，這些毛病本來就在體内，不是春天從外面感染的，而是本來身體就有的。

這開頭寥寥數字，雖然看似簡單，但是我看到市面上沒有幾個人能理解正确的。

3、天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步于庭

這一段是什麼意思？就是說天地萬物，動植物都開始生發運轉起來。前幾天不是剛驚蟄嗎？小動物冬眠結束，現在都開始活躍起來。鳥兒們的名叫也靈動起來。

這個時候的養生需要怎麼做呢？這個時候需要“夜卧早起”。要晚點睡覺，但是也不能超過晚上11點哦，早上要早起，适應體内陽氣和外部環境的陽氣兩個方面的應和。也就是把人體和大自然兩個循環給整的和諧一緻，要順應大自然。

重點來了，廣步于庭，這四個字是什麼意思？有的人說是在庭院内緩慢散步。這樣子來頤養心志。嚴格來說這是不對的，無解了這四個字。

廣步于庭，什麼叫廣步？就是扯開大步伐，就是拉伸筋的意思，主要目的是拉筋。

為什麼要拉筋？因為肝屬木，肝主筋。春天是肝氣當令，肝氣勃發，所以氣血不足的人、陰虛火旺的人，在春天肝氣失調，就會很容易發無名火，動辄發火，看啥都不順眼。

這種發火，還是自己無法控制的，很多丁點小事情都能導緻這種人歇斯底裡，在外人看來簡直不可理喻。對于這種人，就要當心了，一定要找中醫調理一下，重點是調理肝。

春天為何要拉筋？筋柔軟了，肝也會柔順，就不會發無名火了。肝好筋就柔軟，筋柔軟，肝也會好，這兩個是互相影響的。

還有一點就是肝主筋，這裡的筋還包括“宗筋”，也就是男性的生殖器官，肝氣不順暢，會導緻很多男性陽痿。現在社會壓力大，競争激烈，很多男性都是陽痿的。

好了，這四個字的重點就是拉筋！敲黑闆記住了哈。在庭院裡拉筋，不是讓你緩慢散步。

4、被發緩形，以使志生，這八個字很容易理解。

被發緩形：古人是不理發的，頭發就會留着很長很長，到了春天就要經常把頭發散開來，讓頭頂的陽氣能夠生發起來，頭頂是諸陽之宗，春天要把頭發散開來，讓陽氣更好的内外鍊接循環起來。

以使志生：春天要立志，做好一年的各種工作生活修行等等的規劃，有遠志，也有近志，總而言之，要做的事情很多。

5、生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。春天萬物生發，不能殺生，不僅僅是不能殺小動物等血肉之軀的生靈，還不能随意攀折花草樹木等植物。要施舍給予，不要搶奪，要獎勵而不要處罰。

所以古代處死犯人都是放在秋天，秋後處斬，秋天應對肅殺之氣，春天就不能處死犯人，而更适合大賞天下，大免天下。

這在古代的各種經典當中都有很多很多的典故。上面這些就是春的養生之道。

6、逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。與上面違背的，就會傷肝，到了夏天就會産生病變，夏天本來是最熱的時候，此處卻用“寒”字，正是說明違反了季節變化養生之道的規律，人體也會遭受懲罰。夏天就容易産生内寒，内寒，就是腎精受損，腎精虧損，那就是傷及根本了。

奉長者少。肝傷了，肝主生發，受損，則到了夏天産生寒變，腎精受損，能夠長壽的就很少了。侍奉老年人的人就會減少，就是說長壽者不多的意思。違背大自然的規律，就會短命。

短短百餘字，内含豐富的天地之道。這就是中國文化、中醫文化，管中窺豹，中華文明的确光輝無與倫比！全球找不出第二家了。在此感恩祖宗的偉大智慧。

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