腹肌馬甲線怎麼摸-tft每日頭條

腹肌馬甲線怎麼摸

生活更新时间:2024-08-21 21:21:27

女生的馬甲線，男生的巧克力腹肌，這些都是性感的标志。而對于30歲以上的中年男女來說，平躺的小腹也是夢寐以求的。網上有很多視頻打着“每天四個動作，就能練出馬甲線”，“每天卷腹300次，就有平坦小腹”，對于這樣的視頻，李二娃隻想說，别出來害人了，馬甲線沒練出來，腰間盤先突出了。李二娃聊健身，科班出身，從業七年，點擊右上角黃色關注，支持二娃。

腹肌馬甲線怎麼摸（馬甲線巧克力腹肌）1

腹肌馬甲線怎麼摸（馬甲線巧克力腹肌）2

想要練出好看的馬甲線，人魚線，不是每天卷腹就能完成的。你需要做到以下兩點：

第一，降低自己的脂肪含量，增加瘦體重。通俗的來說就是要讓自己的脂肪率降低。我們經常會發現，有些人沒有進行過任何鍛煉，天生比較瘦，馬甲線就會展現出來。這是因為其實我們每個人都有6塊或者8塊腹肌（其實是腹肌上的腱劃，劃分成的塊狀），從下面這兩張圖中，可以清楚的看出不同體脂的人體型。

腹肌馬甲線怎麼摸（馬甲線巧克力腹肌）3

腹肌馬甲線怎麼摸（馬甲線巧克力腹肌）4

通過上面這個照片我們可以看出，不同的體脂率，腹部的體現也是不同的。可以理解為，我們每個人天生都是有好看的馬甲線和腹肌，隻是外面被披了一層脂肪的外衣，遮擋住了。所以在脂肪沒有減去的時間，不管你怎麼卷腹，都是呈現不出來的。方法不對還容易導緻腰椎損傷。

第二：當體脂降下去之後，馬甲線和腹肌已經慢慢可以看到了，但是線條和突出感不強。健身圈有一句話“胖子的胸肌，瘦子的腹肌”，所以這種馬甲線和腹肌的美感可能還不足，所以這個時候需要增加腹部肌肉的訓練，增加肌肉感。

腹肌馬甲線怎麼摸（馬甲線巧克力腹肌）5

同時在練習馬甲線和腹肌的時候不能僅僅是卷腹，卷腹隻是練到了腹直肌，我們腹部的肌肉群還很其它的，所以在練習的時候，需要全方位的去刺激。

腹肌馬甲線怎麼摸（馬甲線巧克力腹肌）6

所以，如果你想要好看的馬甲線和腹肌，需要做到以下兩點：首先減脂，降低自己的體脂率，去掉腹部的這一層脂肪外衣；第二步再去進行腹部的力量訓練，增加肌肉凸顯感，同時角度去刺激不同的腹部肌肉，全方位刺激。

點擊右上角黃色關注，李二娃聊健身，科班出身，從業七年，線下超10000小時指導經驗，下篇文章給大家講解，怎麼去全方位練習腹部肌肉，讓馬甲線和腹肌更好看。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活家裡電壓不穩電腦藍屏怎麼解決
1、首先将電腦關機後重新開機，在開機時候不斷按F8進入。2、選擇安全模式，回車進入，進入到安全模式後... 2023-07-09
生活彈力帶訓練方法練肩
1、雙腳分開約與肩同寬踩住彈力帶中間部位站立，腰背部挺直，核心收緊，雙臂屈肘向身體兩側打開，雙手各握... 2023-07-09
生活工作寄語簡單一句話
1、我們每個人都需要工作，我想工作應該是一種創造的過程，創造自身價值的過程，用愛去創造，在創造中尋找... 2023-07-09
生活網絡語偷豬是什麼意思
1、偷豬一般是指女朋友認為你是豬怕被偷走。2、關于偷豬，看是什麼情境說的吧，關系好的可以是調侃，關系... 2023-07-09
生活裱花棒如何使用
1、如果用來裱花，直接用裱花袋就不夠了，需要用到各種形狀的裱花嘴了。2、先把裱花袋尖端剪掉。開口直徑... 2023-07-09
生活水手是幹什麼的
1、水手的主要工作是負責船上貨物或人員的安全，服從船長的安排，從事船上的相關工作，包括做好系纜、裝卸... 2023-07-09
生活父母沒有微信怎麼激活醫保電子憑證
1、可以在國家醫保服務平台APP添加家庭成員來實現電子憑證激活。2、進入主界面後先激活自己的醫保電子... 2023-07-09
生活高鐵票能退嗎提前多久可以退票
可以。在發車之前都可以退票，特殊情況也可在開車後2小時内退票。在發站開車前，特殊情況也可在開車後2小時内，退還全部票價，核收退票費。團體旅客必須在開車48小時以前辦理，網上購票且未換取紙質車票的，可以不晚于開車前2小時登錄網站辦理退票手續。高鐵退票辦法：為方便旅客辦理實名制車票退票手續，又要防止票販子利用退票環節倒賣車票，鐵路局對車票實名制退票辦法進行了調整。新辦法規定，自2001年3月1日起；旅 2023-07-09
生活洋蔥育苗時間
1、洋蔥的播種時間要把握好，過早播種會造成早期抽薹，而播種過晚幼苗的營養部分小會導緻越冬困難。一般認... 2023-07-09
生活人死了定期存款怎麼取
1、如果手上有銀行卡存折存單等，在知道密碼的情況下，可等定期到期後，直接前往銀行辦理，跟平時取款一樣... 2023-07-09
生活衣服上的陳舊污漬怎麼去除
1、将污漬沾濕，用蘇打粉塗抹在污漬上，反應2-3分鐘。盛一盆清水，加入衣物，将雙氧水全部傾倒在污漬上... 2023-07-09
生活有關激勵的名言
1、不能搞平均主義，平均主義懲罰表現好的，鼓勵表現差的，得來的隻是一支壞的職工隊伍。——史蒂格2、我... 2023-07-09
生活堿石灰作用
1、主要用來作幹燥劑：可幹燥堿性和中性氣體，因是固體幹燥劑，一般放在U形管或球形幹燥管。2、也可替代... 2023-07-09
生活北京房山區屬于幾環
1、在西南六環内。2、房山區隸于北京市，地處華北平原與太行山交界地帶，介于北緯39°30′~39°5... 2023-07-09
生活新買的砂鍋使用前需怎麼處理
1、新買來的砂鍋，需要用硬一些的刷子刷；2、鍋壁有微細氣孔和吸水性，鍋内可裝滿清水放置3～5分鐘，然... 2023-07-09
生活 t恤衛衣折疊方法
1、首先将T恤衛衣置于平面鋪平放好。2、将袖子以下大約三分之一的部分由内往外翻折上去。3、将左側衣服... 2023-07-09
生活黃芪的功效和副作用
1、增強免疫功能黃芪能增強網狀内皮系統的吞噬功能，使血白細胞及多核白細胞數量顯着增加，使巨噬細胞吞噬... 2023-07-09
生活文竹開花有什麼兆頭
1、文竹開花寓意很好，象征着永恒，朋友純潔的心，永遠不變；同時也是婚姻幸福甜蜜，愛情地久天長的象征。... 2023-07-09
生活蒲公英什麼時間挖
1、作為蔬菜的蒲公英最适合挖的時間是春天剛發芽的時候，質地較嫩，水分充足，不是特别苦，口感比較好，吃... 2023-07-09
生活橫拍正手搓球發力技巧
1、搓球的時候手腕不能亂動，盡量保持在一個平面内去搓，盡量用我們的拍頭去搓這個部位，拍頭的部位去搓，... 2023-07-09
生活有什麼清潔大掃除的小妙招
1、冰箱，清理方法：小蘇打2勺倒入1升水中攪勻，浸濕抹布，用來擦拭冰箱内部。效果：冰箱更幹淨的同時，... 2023-07-09
生活支付寶打印福字幾點開始
1、支付寶打印福字的活動時間是：2021年1月25日0點——2021年1月31日23：59。2、支付... 2023-07-09
生活夜光石的發光原理是什麼
1、夜光石發光原理：物理學中，夜明珠的發光原理是由具有磷光物質的石頭在受日照之後，吸收外來能量，然後... 2023-07-09
生活頂樓滲水怎麼才能徹底解決
1、首先将你家那段位置的整個樓頂保溫掀開，包括保溫層，要讓整個樓闆露出；2、然後按你家與相鄰兩側鄰居... 2023-07-09
生活車上弄瀝青怎麼清除
瀝青可以用瀝青清潔劑清洗。1、首先準備焦油瀝青清潔器，搖動瀝青瀝青清潔器，然後在瀝青上噴灑焦油瀝青清... 2023-07-09
生活吃什麼可以全身美白
1、早晨，可以喝一杯蜂蜜檸檬汁，排毒又養顔。檸檬含有大量維生素C，可以抑制黑色素的形成，能改善暗黃肌... 2023-07-09
生活通線單鈎怎樣調七星漂
1、先加主墜半水露出全部漂尾。2、加子墜半水調平水。3、向上拉動浮漂挂餌找底釣一目或兩目。4、釣鲫魚... 2023-07-09
生活在廣州白雲區怎麼做核酸檢測
1、在廣州白雲區可以去廣州市白雲區第二人民醫院進行核酸檢測。2、核酸檢測的物質是病毒的核酸。核酸檢測... 2023-07-09
生活 vivox27插上耳機為什麼還是外放
vivo手機插入耳機出現外放，可以按以下方法解決：1、将耳機插入其他設備，觀察是否可以正常使用（排除... 2023-07-09
生活如何辦理房産證
1、首先，審查發展商的資格手續是否健全,五證是否完備。買賣雙方進行房産交易後-個月内持房屋買賣合同和... 2023-07-09

tft每日頭條

> 生活

> 腹肌馬甲線怎麼摸

腹肌馬甲線怎麼摸

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注