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堅持跑步一年給你身體的六大變化

生活更新时间:2024-08-25 09:20:39

面對快節奏的生活、高壓的工作，再加上運動量少，越來越多人處于亞健康狀态，尤其是到換季節之際，不少人就會經常感冒或生病。所以提高身體的免疫力、增強體質的重要性不言而喻。随着人們對健康意識的加強，越來越多的人在工作之餘或周末去進行體育鍛煉，而跑步深受大家歡迎，因為随時随地可以進行。那麼，跑步有什麼好處？跑步要注意什麼事項？

堅持跑步一年給你身體的六大變化（但可以收到3個好處）1

跑步有什麼好處？

1.增強免疫細胞活性

如果一個人可以每天堅持運動，身體的免疫力就會不斷增強，免疫細胞活性會逐漸增強，免疫細胞可以很好地發現并殺滅病菌，讓我們少生病。

不少人因為跑步而喜歡上了馬拉松，體力不斷在增強。長期跑步的人會感覺做事、學習都非常有勁，精力非常充沛，思維也會非常活躍。

3.減輕壓力，放松心情

有些人壓力大的時候就喜歡去跑步，而長期跑步的人壓力也沒那麼大。如果一個人憂愁善感，喜歡胡思亂想，那麼這個人的身體不會好到哪裡去！運動時可以釋放一些興奮型神經遞質，讓整個身體變得更加放松。

跑步要注意什麼問題呢？

1.不要随性而為

當我們内心不接受或身體不适時，不要勉強自己去運動，這樣很有可能違背跑步鍛煉身體的初衷，加重身體的不适！我們運動量應該根據自己的身體條件和心靈條件來定，适合的運動方式才是最好的。

堅持跑步一年給你身體的六大變化（但可以收到3個好處）2

2.不宜過度運動

根據運動的時間及強度，适當地安排自己要休息，人體既要動也要靜，動靜結合才能讓我們的身體越變越健康，如果我們過度運動，體力被大量消耗，自然體質會越來越差。

3.适度喝水

很多人跑完步沒有及時補充水分，不但會影響鍛煉效果，還會傷身體。其實鍛煉前中後都要适度喝水，如果跑步超過90分鐘，還要選擇運動功能飲料，補充鈉、鎂等微量元素。

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