據研究人員稱，喝涼茶可能對健康有很多好處，包括幫助促進睡眠和放松。
Gill Jenkins 是英國的一名初級保健醫生，他與搭檔在今年 1 月發表的一篇論文，回顧了一系列涼茶對健康的益處，他告訴記者，其中幾種飲料已被證明對睡眠有益。
涼茶在世界範圍内越來越受歡迎。它們含有多種草藥成分，通常咖啡因含量低或缺乏。它們還可能包括抗氧化、抗炎、抗過敏和血管擴張特性。
由于睡眠障礙、醫療狀況或心理健康問題，大部分人口睡眠不足、睡眠質量差或難以入睡，所以充足的睡眠對我們的身心健康至關重要。
根據美國睡眠協會的數據，美國有 50 到 7000 萬成年人患有睡眠障礙，其中失眠是最常見的一種。
詹金斯指出 “洋甘菊茶含有溫和的鎮靜劑芹菜素，它與大腦中的苯二氮卓受體結合，幫助身體調節睡眠” 。
研究表明，每天喝德國洋甘菊茶尤其有助于放松并促進更好的睡眠質量，由于兩種天然存在的鎮靜劑缬草和倍半萜成分，缬草根茶還可以有效促進睡眠。
另一種有益的涼茶是檸檬香脂，它可以通過幫助減輕焦慮和壓力來促進睡眠。香蜂草含有一系列物質——酚類物質（迷叠香酸）、萜烯和類黃酮——它們可能具有鎮靜作用。
最後，西番蓮茶，如洋甘菊輸液，含有某些類黃酮，與苯二氮卓類藥物一樣與大腦中的受體結合，可能有助于減輕焦慮症狀。
在包括男性和女性在内的另外兩項研究中，德國洋甘菊與改善葡萄糖、胰島素和血脂水平有關。
該研究對英國年齡在40-69 歲之間，大約有 500,000 人進行了為期 11 年的跟蹤研究，研究人員發現在喝兩杯或多杯茶（在這種情況下主要是紅茶）的人有 13% - 降低死亡風險，減少心髒病和中風，與此同時，在另一項涉及男性和女性的研究中，留蘭香茶被證明可以改善骨關節炎患者的疼痛和僵硬。
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