烈日炎炎，沒運動就一身汗，很多人喜歡直接打開水龍頭，沖個冷水澡。有人覺得洗冷水澡比熱水澡涼快，而且還能強身健體，提高免疫力；也有人說涼水洗澡會讓寒氣入身，反而更容易生病。甚至還有人說洗熱水澡或冷水澡都不是最好的，最好的方式是冷熱交替。

那麼，沖涼水澡究竟是強身還是傷身呢？

常見的冷水澡有以下4種：頭面浴，即以冷水洗頭洗臉；腳浴，雙足浸于水中，水溫可從20攝氏度左右開始，逐漸降至5攝氏度左右；擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不能太猛，時間不宜過長，适可而止；淋浴，先從35攝氏度左右溫水開始，漸漸降到用自來水洗浴。

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洗冷水澡的好處

(1)身體健康、沒有基礎疾病的年輕人适當洗冷水澡，可以增強皮膚營養、增進血液循環、增加皮膚彈性、減少皮膚病發生。

(2)洗冷水澡可以使消化道内血流量增多，加強消化系統功能，還有輔助改善慢性胃炎、便秘等病症的作用。

(3)洗涼水澡時，血管一張一縮可以鍛煉血管彈性，有預防高血壓、冠心病、防止血管硬化的作用。

(4)可以鍛煉血管，增加血管的彈性，冷水可以刺激皮膚使血管收縮，随後又可以使血管擴張，這種方式能增加血管的彈性，有利于預防心腦血管疾病。

(5)提高身體免疫力，洗冷水澡可以增加機體的耐寒能力，調整人體的免疫器官和免疫細胞，對于增強人體的抵抗力和治療慢性疾病，具有很好的調理作用。

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洗冷水澡的壞處

1、對皮膚造成很大的刺激，還會引起痛經，腹痛等症狀，所以孕婦或者經期的女性不建議用涼水洗澡。

2、會引起婦科病，對于生理功能具有一定的影響，對導緻婦女白帶異常、陰道炎、盆腔炎等，還可以導緻毛細血管收縮，增加心髒的負擔，會引起心慌、氣短、頭暈等症狀，還會導緻皮膚蒼白、惡心等。

3、尤其是男性，洗冷水澡對前列腺有不良影響，前列腺是怕冷的器官，經常洗冷水澡，造成前列腺着涼容易發生前列腺炎。

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洗冷水澡會誘發心梗嗎？

洗個冷水澡就會導緻心梗死亡？很多人都覺得難以置信，但這卻是真實發生的悲劇。對于心血管病人來說，由于夏天氣溫持續偏高，需要時刻注意心髒健康，這類人群如果頻繁洗冷水澡，是有可能會誘發心梗的。

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勸告：這3個時間段，不建議洗澡

【吃飽後不能立即洗澡】

吃飯後不建議馬上洗澡，會造成皮膚血液循環障礙，皮膚表面的毛細血管擴張，從而造成胃腸道的血流明顯減少，血流減少就無法消化食物，運送營養成分影響到消化和食物吸收，從而造成消化不良。

【空腹時不能立即洗澡】

空腹時洗澡很容易造成低血糖，而人體血糖的降低會造成周身各髒器出現能量代謝不足，而出現相關的症狀。

【運動完大量出汗後不能立即洗澡】

運動出汗後會消耗人體一定的體力，如果立刻洗澡，會出現因體力不支而引起的頭暈，心慌，惡心等症狀。

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