每天吃宵夜對身體有怎樣的傷害?随着人們的生活條件越來越好，大部分人的夜生活也是越來越豐富，夜宵也就成為了一些人必吃的一餐夜宵雖然滿足了你的嘴上，除了讓你發胖以外，對身體危害也很大，我來為大家講解一下關于每天吃宵夜對身體有怎樣的傷害?跟着小編一起來看一看吧!

每天吃宵夜對身體有怎樣的傷害

随着人們的生活條件越來越好，大部分人的夜生活也是越來越豐富，夜宵也就成為了一些人必吃的一餐。夜宵雖然滿足了你的嘴上，除了讓你發胖以外，對身體危害也很大。

常吃夜宵容易引發這些疾病

1、容易導緻肥胖和心血管疾病

晚上大量進食後運動又少，能量消耗不了都存儲在體内，易導緻營養過剩和肥胖；還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上，導緻心血管疾病。

2、造成胃食管反流病

人在平卧時，胃裡的食物容易回到食管、嘴，從胃裡反流的食物是酸性的，對食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎；一些上了年紀的人，食物甚至會從胃裡反流到氣管、咽喉，引起多種疾病。

3、影響睡眠，引發抑郁

晚上是人一天當中免疫力最弱的時候，不适合太累，睡前兩小時更不适合太動腦筋。但是，不少人習慣于晚上喝酒、談生意、應酬、動腦筋，嚴重損害了身體。此外，有的人晚上吃飯時聊天興奮，睡覺時失眠，白天精神狀态不佳，很容易出現抑郁症狀。

4、引發胃病

由于讓食物長時間滞留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，容易産生胃糜爛、胃潰瘍，從而誘發胃癌。而且，人的消化系統需要定時休養，才能保持正常工作。一日三餐之外還常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修複的機會。

如何改善？

1、固定進食的時間很重要

生理時鐘會記得你進食的時間，大概到幾點就會讓你有飢餓或是想吃東西的感覺，如果常常在半夜吃東西的話，那想戒掉消夜就不是那麼簡單了，因為你的身體會讓你不自覺的想要吃東西！而再三餐以外還吃消夜就是肥胖的第一步，想減肥的人最好的方法就是把三餐的時間都固定好，且不過量進食。

2、聰明吃早餐

很多人都會不吃早餐，或是沒時間吃早餐，但一天當中早餐其實是幫助你有精神度過一天的關鍵，隻是現代人忙碌的作息模式，往往讓晚餐成了一天中最豐盛的一餐，再外加消夜，這樣會讓你的胃很難消化，還有可能引起胃食道逆流、胃脹氣等等身體不适的症狀，導緻晚上睡眠質量不佳，隔天又沒精神讓自己陷如惡性循環中。

3、遠離油炸，多吃堅果

消夜能不吃就不吃，如果真的餓到受不了，也要記得遠離重口味、膩口、麻辣等刺激性的食物，可以适當的選擇粥、面包、清湯面、紅豆湯等等較清淡的食物。而會失眠的人則可以在平時多吃香蕉、堅果、芝麻、蜂蜜、高纖餅幹等等富含‘色胺酸’的食物，不僅不會發胖，還能夠幫助睡眠。（華龍網綜合）

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