來源 醫學教育網
維C是最常見的維生素之一，很多水果和蔬菜中都含有它，大家可能也會通過吃維C片來額外補充。
但是你知道嗎，在不缺乏維C的情況下，長期過量地補充，反而對身體健康不利哦。
那麼，什麼情況下才需要補充維C呢，大家往下看就知道。
缺乏維C會有什麼表現？
1、胃口不好，易疲憊
如果缺乏維生素C，一般不會立刻表現出來，而是會在缺乏一段時間以後，通常表現為胃口不好，易疲憊。如果是小孩子缺乏維生素C，還可能會容易感冒，甚至伴有嘔吐腹瀉的症狀。
2、皮膚烏青或者有瘀點
如果人缺少維生素C，一不小心碰撞或者磕到之後，很容易膝蓋或者皮膚就會形成淤血，如果嚴重缺乏，還可能導緻牙龈出血甚至牙齒松動，也可能會出現流鼻血的症狀。
3、貧血
維生素C能夠促進鐵和葉酸的吸收和利用，所以缺少維生素C的患者，通常也伴有貧血的症狀。
4、骨質疏松
如果人體極度缺乏維生素C，會影響骨基質的形成，從而影響骨密度和骨質量，嚴重還可能出現骨萎縮，甚至骨質疏松和骨折，也有可能使得骨外膜變得疏松從而形成骨出血，嚴重影響人體的骨骼發育。
這7類人是維C易缺乏人群
除了了解缺乏維C的症狀之外，這些人還是維C的易缺乏人群，需要格外注意。
1、特殊人群，如孕婦，乳母，嬰幼兒，老年人；
2、從事特殊作業人群，如重體力勞動、部隊人員、運動員、航空航天、潛水航海、接觸有毒物、放射物工作、礦工等；
3、食物缺乏新鮮果蔬，偏食挑食者；
4、慢性疾病，嚴重外傷患者；
5、消化功能紊亂，長期腹瀉者；
6、生活不規律，或壓力過大，抽煙酗酒等；
7、長期服用某些特定藥物、如雌激素、腎上腺皮質激素、四環素、降鈣素、阿司匹林、礦物油等人群。
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