來源：科學大院

俗話說春困秋乏，又到了随時能感受到疲乏困倦的時候了：上班族看着電腦犯困打哈欠，學生黨盯着黑闆哈欠連連，公交地鐵上一個人打哈欠旁邊的人也忍不住附和起來……

那麼人們為什麼會打哈欠呢？其實，關于哈欠，我們了解得還真不多。

（圖片來源：視覺中國）

為什麼會打哈欠？

人類都具備打哈欠這一基本反應，這種行為大多不受主觀意志的控制。關于打哈欠的起因衆說紛纭，主要存在以下幾種理論：

進化說

進化理論認為，人打哈欠的行為是我們的原始祖先傳下來的，打哈欠時露出牙齒是為了向别人發出警告。然而，有專家認為，人類的發展已經進入文明社會，用打哈欠的方式向别人發出警告已經過時了。如果是這樣的話，那麼人類打哈欠的行為，最有可能是一種已經喪失存在意義的演化遺迹了。

大腦缺氧說

有人認為，打哈欠能緩解大腦缺氧。當人疲勞、睡眠不足時大腦會缺血缺氧，這時候打哈欠能使肺部擴張，增加心髒交換血液，以及血液中的含氧量，緩解缺氧現象。然而，随着研究增多發現，肺髒不一定會偵測到氧氣的不足，且子宮内的胎兒肺髒雖還不能換氣，但胎兒已經會打哈欠了。

喚醒假說

哈欠可能在維持大腦正常的清醒程度和警惕水平中扮演重要角色[1] 。人在疲憊時最常打哈欠，而且個人對困意的主觀感覺也會增加打哈欠的頻率。人在睡眠前後也即清醒度降低時容易打哈欠，哈欠的分布能夠精确地反映人的作息規律。

嗜睡假說

與喚醒假說相反，嗜睡假說認為打哈欠讓人更有困意[2]。有實驗數據發現，在打過哈欠之後人的清醒程度會降低。但是這一假說很難解釋，困意引發的哈欠為何會進一步增加困意，因為沒有反饋機制的存在很難保證睡眠和清醒之間的平衡。

溫度調節說

有科學家提出打哈欠是為了給大腦降溫[3-4]。在打哈欠時，空氣通過上腭和鼻腔，下颌做極限拉伸的時候，進入大腦的血液量增加，伴随着吸入大量空氣，此時上颌窦擴張和收縮，不斷将空氣輸送到腦部血管，從而降低血液的溫度。

而近期又有研究[5]通過紅外相機觀測了大鼠在打哈欠前、中和後的角膜熱變化， 如下圖所示，大鼠打哈欠後10秒，角膜的最高溫度明顯下降，20秒後恢複到基礎溫度， 從而證明打哈欠跟體溫調節有關。

圖1 大鼠在打哈欠前、中、後角膜溫度變化結果圖（圖a。大鼠在打哈欠前10s的溫度狀态，b。打哈欠時角膜的溫度變化，c。打哈欠10s後的溫度結果，d。打哈欠20s後溫度又恢複到最初。圖片來源：參考文獻5）

打哈欠會“傳染”麼？

當你看到周圍的人打哈欠時，你是否也會情不自禁地跟着打個哈欠？更有趣的是，當聽到打哈欠的聲音，看到打哈欠的字眼，甚至聯想到打哈欠的情景，都可能不知不覺地打起哈欠來[6]。而打哈欠為什麼會傳染，科學家們的答案還并不統一，目前主要包括以下幾種：

移情作用的連鎖反應[7]

科學家發現，隻有大腦皮層發達的脊椎動物，才能彼此傳染，他們能了解同伴的想法，因此會在“移情作用”的影響下把同伴打哈欠的行為反映到自己身上，從而産生“連鎖反應”。

美國一項研究結果顯示正常孩子在看完視頻後更易打哈欠，而自閉症的兒童卻在看視頻前後幾乎無變化。因此，在溝通與社交上能力不足的人，很可能不太受到哈欠的傳染。

圖2 觀看哈欠視頻被傳染哈欠的效果圖（注：黑線表示看打哈欠視頻，灰線為對照視頻。圖片來源：參考文獻8）

“情緒感染”的無意識模仿

也有專家認為，打哈欠傳染并不是移情，而是一種“情緒感染”。情緒感染是對他人情緒狀态的直覺反應，并不包含對情境和他人心理狀态的認知理解。即在當個體知覺到客觀事物的狀态時，一種特殊的自然反應便産生了。因此，打哈欠傳染行為應被視為情緒感染而不是移情。

（圖片來源：視覺中國）

從衆心理

還有人指出，打哈欠傳染是心理學中的馬納姆效應，是人們的一種從衆心理在作祟。其實人類一直都在尋找自己，但卻常常迷失在自我當中，很容易受到周圍信息的暗示，并把他人的言行作為自己行動的參照，從衆心理便是典型的證明。

大腦無意識自動模仿

有科學家提出，打哈欠的信号會自動觸發大腦運動皮質的原始反射，導緻無意識地自動模仿，形成傳染。研究人員稱，被哈欠傳染屬于一種“模仿現象”，即不由自主地模仿他人的行為或語言、機械重複特定動作或語言。這種模仿特性也是原始人融入集體的一種表達方式，通過模仿同樣的動作來表達共同屬性，以避免樹敵。

打個哈欠 益處良多

研究表明，人打一個哈欠，平均隻需要 6 秒鐘。 但就在這短短的6秒裡，你的大腦、眼睛、腎髒、肝髒，都得到了不同程度的好處。

圖3 Ever wonder why yawning is contagious？ （圖片來源：谷歌圖片）

打哈欠會讓你更清醒。科學家表示，事實上哈欠并不是睡眠的預兆，它的原意是讓你更清醒。打哈欠時吸入的空氣，降低了鼻腔内血管的溫度，從而将溫度變低的血液輸送到大腦，而大腦在低溫的刺激下，能夠保持清醒的狀态和良好的運作功能，讓大腦變得更清醒，提高工作效率。那些利用鼻子呼吸的人，打哈欠的可能性較小，因為在他們呼吸的同時，鼻腔中的血管已被冷卻。

打哈欠竟還有保健作用[9-10]。研究表明，打哈欠還有以下作用：

（1）提神醒腦。打哈欠時，伴随着深沉悠長的吸氣，有利于更多的氧進入肺部到達血液，同時咽部肌群及面部幾十塊肌肉随之收縮，可驅動攜氧的血液流向大腦，提高腦效率。

（2）加強咽肌收縮力。哈欠時，口張得很大，咽壁中的懸壅垂肌、腭帆提肌和腭帆肌處于收縮狀态，使軟腭緊張和上提，并同咽上縮肌在咽腭肌協助下形成的突起相接觸，加強咽肌的收縮力。因此，咽肌松弛緻使鼾聲如雷的人，可利用打哈欠恢複咽肌的緊張性。

（3）助睡眠。精神緊張難以入睡時，做哈欠操有助于松弛神經進入夢鄉。

（4）護眼。打哈欠還有助于放松眼部和喉部肌肉，促進眼部血液循環。

哈欠多可能還是某些疾病的征兆。臨床發現，大約有70%—80%的缺血性腦中風病人，在發病前一周左右，會因大腦缺血缺氧而頻頻打哈欠。所以中老年人，尤其是心腦血管疾病患者，出現無原因的頻繁打哈欠，切不可掉以輕心，應及時到醫院進行檢查。

結語

原來這麼普通一個打哈欠的小動作，竟然蘊含那麼多益處。那下次我們可不要再吝啬自己的哈欠了。

（圖片來源：視覺中國）

哈欠雖然是一種原始的反射機制，但你想要還是可以有的。下面敲黑闆，教你一個打哈欠絕招：首先要全神貫注，精神放松，而後取坐位或卧位，閉住嘴巴，用鼻子輕輕呼吸幾次，再改用張口呼吸，一個個香甜、自然的哈欠便油然而生。親測有效，不信你試試看。

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