随便一翻日曆，

哎呀媽呀~

今天就出伏了嗎？！

加長版“三伏天”将正式謝幕，

一年中最熱的日子終于過去！

2017年初伏（10天）

2017年7月12日-7月21日

2017年中伏（20天）

2017年7月22日-8月10日

2017年末伏（10天）

2017年8月11日-8月20日

整整40天的三伏天，

小編至今還對高溫心有餘悸…

今年的三伏天，豈能用一個熱來形容？！

可是，你以為出了伏就萬事大吉了嗎？

呵呵呵呵呵呵呵呵…

what？

立秋都過了

氣溫再這麼高真的好嗎？

還沒完！

接下來還有3個壞消息

沖擊你的小心髒……

很多人都誤認為，蚊子是夏季出現的昆蟲。其實不然，蚊子一般自4月到11月都有出現，隻是前後出現的數量比較少。到了8月、9月，蚊子迎來了一個活動的高峰期，因為從适宜其生存的溫度條件上說，25-28℃是最适宜蚊子活動和繁殖的溫度。進入8月，大家還是要注意防止蚊蟲叮咬。

台風不隻是夏天的産物，秋天台風生成的消息也會不斷傳來。

13号台風“天鴿”已經登陸，但它并不能“降溫”

所謂的秋台風，一般是指九月以後生成的台風。而且秋台風的強度相對較強，造成的損失也比較嚴重。

還最重要的有一件事，說中的“秋老虎”就要來了。我們卻進入了一年中最為兇險惡毒的34天時間！

是什麼原因造成我猛如虎？

形成秋老虎的原因是控制中國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北擡，在該高壓控制下晴朗少雲，日射強烈，氣溫回升。

而且，由于中國地域遼闊，全國各地，我下山的時間各有不同。比如我的分身“華南秋老虎”要比長江流域的來得遲，一般推遲2-4個節令。

另外，每年我控制的炎熱天氣時間有長有短，半個月至二個月不等；甚至，有時我愛玩躲貓貓！我來了去，去了又回來。

因為從8月21日開始到9月23日（秋分），這34天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。一天中氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼，午間熱，晝夜溫差逐漸拉大。老人們常說，“早上涼飕飕，中午熱死牛”！

溫差逐漸拉大，會帶來什麼後果？——血壓波動，心血管疾病增多！

很多人認為夏天氣溫高，容易出現心血管意外。其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期！人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕“一冷一熱”這麼一折騰。

看完還能說什麼呢？我也很絕望呀

小編為防大家一冷一熱，

血壓和心血管受不了，

給大家獻上5點妙計↓↓↓

出伏後，夏季開始真正意義上的向秋季過渡，氣侯日漸幹燥，人體的肺氣相對旺盛，因此要吃得“潤”一點！

10種滋陰潤燥的食物

1. 冬瓜2. 蘿蔔3. 藕4. 洋蔥5. 海帶

6. 蘑菇7. 木耳8. 芹菜9. 香蕉10. 蘋果

上面這10種食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心血管疾病的作用。不妨把這個菜單告訴家裡做飯人，讓全家都吃得健康一些！

早晚溫差大，會導緻人體血壓壓差不穩。如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。當人血壓升高時，隻要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間，血壓就會有下降的趨勢。

▲ 風池穴位置

▲ 人迎穴位置

專家提醒，從出伏後到秋分用這個方法，對于階段性的、季節性血壓問題是很好的。

這個階段，穩定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點“藥茶”。

出伏後人容易感到疲乏，這就是所謂的“秋乏”。這是因為，經過“晝長夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特别是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。另外，出伏後如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。

最佳睡眠時間

嬰兒（0-2歲）：11-14小時

兒童（3-13歲）：10-11小時

青少年（14-17歲）：8-10小時

青年人（18-25歲）：7-9小時

成年人（26-64歲）：7-9小時

老年人（65歲以上）：7-8小時

人們常說“春捂秋凍”，但其實這句話是針對小孩子的，而對于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對于身體的刺激要小得多，心血管疾病風險也小很多！

小編是為了大家能過好這出伏後的34天操碎了我的小心髒，其實大家之所以不重視是因為不了解：

“當你體會到出伏的晝夜溫差有多麼可怕時，你就會意識到對身體對血壓對心腦血管的危害有多大！”

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