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深睡和淺睡的區别

生活 更新时间:2024-12-16 00:50:02

  1、睡眠時的身體狀态不同

  在深睡眠期,人的大腦皮層細胞處于充分休息狀态,也就是說在你入睡以後大腦不進行活動的深度休息,可以緩解人們一天的勞累,促進人體的新陳代謝,對身體是非常有好處的。

  淺睡眠是大腦會出現紡錘波和複合體波的腦波,呼吸開始規律,身體更加放松,逐漸與外在世界隔離,這樣慢慢進入輕度睡眠的狀态。不過,淺睡眠容易在這一時期醒來。

  2、睡覺時間占比不一樣

  深度睡眠隻占整個睡眠時間的25%,而淺睡期占整個睡眠時間的55%。但是,在剛開始入睡的3個小時中深睡眠占了差不多90%。

  3、睡眠的作用不同

  在深睡眠狀态下,大腦皮層細胞處于充分休息狀态,這對于消除疲勞、恢複精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。同時,人體内可以産生許多抗體,增強抗病能力。

  淺睡期和輕睡期,對解除疲勞作用很小。

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