“三高”是讓人聞之變色的慢性病，這幾種病都是需要長期服藥來進行控制的。就目前的條件來看，一旦得了“三高”是無法進行徹底治好，隻能是終身帶病，而且稍微控制不好，就會引起非常嚴重的後果。在“三高”中，血糖高是最麻煩，最影響生活質量的。長期的高血糖，可能會發展成糖尿病，不僅需要終身服藥，而且在日常生活中需要忌口的東西非常多。因此，一旦出現血糖高的症狀，一定要引起高度重視，防止血糖高變成糖尿病。

人為什麼會得糖尿病呢？目前，主流的看法是主要和遺傳和生活方式有關。當人體的胰島功能喪失或者部分喪失時，人體會出現内分泌紊亂，血液内的糖分得不到完全分解，就會導緻體内血糖升高，達到一定的值，就形成了糖尿病。

其實，糖尿病本身并不可怕，可怕的是人體很多器官對高血糖狀态不适應，時間一長就會導緻眼睛、腎髒、心髒和神經等器官和組織出現慢性損害和功能障礙。因此，及早發現血糖異常非常重要，發現得早，可能還有逆轉的機會。

那麼，糖尿病的前期征兆有哪些？身體若有這些情況，或許是血糖高了，别等發展到糖尿病再來調理！

突然需要大量喝水

人體的血液其實也是一種溶液，它裡面有很多的物質，比如紅細胞、白細胞，以及其他一些物質。同時，在血管的内壁還有很多感應細胞，它們能夠感受血液的變動并且讓身體采到對應的措施來進行調節。如果血液内的血糖濃度比較高，那麼，血管壁就會發出稀釋血液的信号，于是大腦就會産生多喝水的指令。因此，如果體内血糖濃度較高， 人體就需要大量攝入水分。

感覺非常疲勞

如果沒有做什麼很重體力活，但是卻總感覺非常疲勞。就算晚上睡眠非常充足，質量也很高，但是到了第二天總是提不起精神。其實，這很有可能是因為血糖高所引起的。血液内血糖含量比較高會影響到血液循環，同時會影響到血液對器官的養分和氧氣供應，從而導緻人體出現異常疲勞。

體重突然減輕

很多女性看到自己體重降下來，感覺到非常開心，認為是自己減肥成功了。如果真的是自己付出了艱苦努力，把體重降下來了，那就真是一件好事。

不過，如果你并沒有進行長期的鍛煉，而且也沒有控制飲食，但是體重卻迅速降下來了，那麼你就要引起高度警惕。因為，這很有可能是因為疾病所導緻的，此時，一定要去查一下血糖。因為血糖高一般是體内的胰島素分泌減少，不能充分的分解糖分，人體得不到足夠的營養，為了維持人體的正常運轉，就會動用人體儲備的脂肪，因此，體重就會快速下降。

視物模糊

高血糖的現象在中老年人身上出現比較多，當高血糖導緻視物不清或者是視力下降時，很多人會誤以為是年齡原因導緻的老花眼。其實，高血糖會引起視網膜的病變，從而導緻視物模糊。所以，如果出現了這種情況，也應該去查一下是不是血液内的糖分含量升高。

其實，糖尿病的早期症狀并不是很明顯的，而且由于每個人的體質不一樣，如果你發現了上面這些症狀中的一個，就應該引起重視，第一時間采取改善措施，防止高血糖演變成糖尿病。

在生活中，我們應當如何來幫助控制血糖，避開糖尿病呢？

多進行運動，少熬夜

睡眠不足，會引起人體分泌相應的激素，引導身體儲存脂肪來進行應對。這樣一來，人的飯量會變大，導緻攝入食物過多，這也是引起糖尿病的因素之一。因此，在日常生活中，我們應該确保充足的睡眠時間，每天的睡眠時間不應少于7個小時。

同時，不論你的身材怎麼樣，每天要堅持運動半小時以上，這是最基本的要求。其實，運動一種非常好的降低血糖的方式。特别是如果體重超标的人，更應該加強運動，每周至少要做3次以上的有氧運動，每次運動小時不要少于1個小時。平時要避免久坐，每隔1小時就要站起來活動一下。

避免暴飲暴食

暴飲暴食對身體的傷害是非常大的，它會對胃部、腸道等器官産生不利的影響。同時，還會引起肥胖，從而誘發糖尿病。因此，在生活中一定要避免暴飲暴食的情況，做到飯吃8分飽。同時，要增加水果蔬菜的比例，減少肉類的攝入，做到葷素搭配合理。養成良好的飲食習慣，是預防疾病的重要方式。病從口入，管好自己的嘴，就可以減少得病的幾率。

在生活中，我還要有意識地吃一些能夠幫助降低血糖的食物：

橄榄油。目前，能夠供我們進行選擇的油類有很多，比如菜籽油、大豆油、玉米油、茶油等等。還有一種油并不常見，至少在我們的生活中用得不多，它就是橄榄油。它是一種植物油，它與其它油不同的是，它的不飽和脂肪酸含量非常高，這預防高血糖是非常有好處的。西班牙的一項相關研究顯示：每天用橄榄油炒菜，能夠大大降低高血糖，可以有效預防糖尿病。

燕麥。它含有的糖分非常低，而且還含有大量人體所必需的碳水化合物，特别是膳食纖維非常豐富，食用之有非常好的飽腹效果，不會升高人體的血糖。因此，對于預防和控制血糖來說，是非常好的選擇。

黑木耳。黑木耳中含有大量的木耳多糖、膳食纖維和蛋白質等營養物質。特别是木耳多糖對人體非常有益，能夠幫助降低血糖和血脂，同時，還能提高人體的免疫力。

核桃分心木。核桃是一種生活常見堅果，它的營養非常豐富，是補腦佳品。但是，核桃由于油脂含量高，其實是不适合高血糖的人食用。不過，核桃裡面用來隔開果肉的分心木，對控制血糖非常有好處。

核桃分心木有非常好的控糖效果。我們平時在吃核桃時，可以有意識地将核桃分心木收集起來，用水煮沸後直接飲食，或者是用開水進行沖泡，當成茶飲。每天堅持喝，對穩定血糖非常有好處。

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