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怎麼樣提高基礎代謝

生活更新时间:2025-01-09 13:43:13

跟大家分享如何提高基礎代謝率，讓你躺着也能瘦。那麼基礎代謝到底是什麼東西呢？

基礎代謝是在身體完全靜止的狀态下用來維持生命所消耗的最低能量來讓你，保持呼吸，排洩啊，心跳，内分泌等，就是最基本讓你活着所需要消耗的能量。

怎麼樣提高基礎代謝（如何提高基礎代謝）1

當你的基礎代謝率比較高的時候就表示說你燃燒的能量比較多，也就是說你要維持體重或者是減肥也比較容易。換句話說，如果你的基礎代謝率比較高的話，你就可以吃多一點，也不會那麼容易變胖。

節食減肥，是最容易傷到我們的基礎代謝的。當身體覺得你在鬧饑荒的時候，它就會自動減低身體的消耗量，也就是從而減低了你的新陳代謝。所以節食減肥的人，其實當你恢複正常飲食的時候會以雙倍的速度來倍增，其實節食減肥它是非常傷你的基礎代謝的。

怎麼樣提高基礎代謝（如何提高基礎代謝）2

第一，每一餐都要非常注重蛋白質的攝取，因為身體消化蛋白質的速度比較慢，所産生的食物熱效應比較高，和消化碳水化合物還有脂肪相比的話呢，蛋白質其實是可以讓人體提高28天的基礎代謝率，所以足夠的蛋白質是可以幫助身體燃燒脂肪的。
第二個能夠提高基礎代謝率的方法就是多喝白開水，我們。身體有很多的生化反應是需要在有水的環境下完成的，比如說分解脂肪，它是需要水分的，當你缺水的時候呢，你的基礎代謝率也會跟着下降，但是請你注意，不是每一個人都要喝八杯水，這個标準的，因為大家的體型啊，體重啊，生活習慣啊，生活狀态都不一樣。
第三個能夠提高基礎代謝率的方法，就是要有充足的睡眠，當我們人體睡眠不足的時候呢，其實是很容易打亂我們的荷爾蒙，從而影響了我們身體各種激素的。

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