随着生活水平的提高，現在很多人開始對于養生保健注重起來了，在我國古代的時候，養生的方法有很多，例如“六養”，養筋也屬于其中的一“養”。在民間，很多人老人常說“筋長一寸，命長十年”，為什麼這麼說呢？

“筋長一寸，命長十年”是民間的一句俗語，雖然“命長十年”這麼說是有點誇張，但是也恰恰說明了“筋”對于我們身體健康的重要性，這句話意思就是筋骨好了，身體也更加的棒棒哒！

在我國傳統醫學中，筋、脈、肉、皮、骨被稱為“五體”，與五髒各有聯系，“肝合筋，心合脈，肺合皮，脾合肉，腎合骨”，其中的筋也是非常重要的。

其實，現在社會的壓力比較大，我們生活節奏逐漸加快，很多人都是一整天坐在課桌前、電腦前，容易導緻各種頸腰椎疾病出現，而“拉筋”就是一種不錯的選擇，雖然沒有“命長十年”那麼誇張，但是可以讓放松精神，同時調整身體狀況，從而讓我們更加健康。

中醫的“筋”其實就是類似于我們現在所說的軟組織，無論是中國傳統的五禽戲、太極拳，還是現在的健身操、瑜伽，都有拉筋健身的步驟，常常拉筋的人會有下面幾種好處。

1、放松身體

我們知道，現在很多人因為生活節奏比較快，幾乎沒有什麼時間進行運動，甚至有些人身體長期處于一種姿勢下，更容易出現頸腰椎疾病，從而導緻身體出現疾病。而“拉筋”有助放松身體，讓你回到一個更好的狀态。

2、提高身體的協調性

适當的拉筋對于身體真的很不錯的，有助于身體的協調性，從而讓我們身體更加的輕松、自如的運動，同時如果在運動之前拉筋的話，有有助于預防肌肉扭傷等。

3、保持柔韌度

所謂“骨正筋柔，氣血自流”，如果我們經常拉筋的話，身體也會比較柔韌，很多人因為年齡比較大，所以身體都是比較僵硬的，而常拉筋正好可以解決這個問題。同時，還有助于放松自己的電腦，讓自己“為運動而運動”。

俗話說“運動強筋骨，吐納肺腑良”，拉筋對于身體來說是有很多好處的，但是我們在拉筋的時候也是需要比較注意的，特别是下面幾點：

1、注意拉筋時間與強度

在拉筋的時候，因為我們不同人群的體質都是不同的，所以在生活中我們拉筋時間與強度也是沒有一定标準的，在拉筋的時候大家是需要比較注意的。一般來說，拉筋時間超過20分鐘療效更好，當然如果自己身體比較僵硬的話，可以循序漸進，慢慢的加壓。

2、避免室外風寒

拉筋時應避免室外風寒，在室内要避免直接面對着電扇或空調。拉筋時人體放松，毛孔洞開，所以切忌露膝、露腰。尤其在空調盛行的地方，最好穿長袖衣褲保暖，否則關節受寒，反而添病；拉筋時出汗是好事，不必刻意降溫排汗。

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