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健身需要知道的肌肉

生活更新时间:2025-01-21 09:39:46

對于健身小白來說最難就是怎麼去練然後不會受傷。這篇文章主要帶小白來了解一下自己的肌肉位置和名稱。因為隻有了解了自己的肌肉才能更好的去練，從而不會去走彎路。最起碼在和别人聊到健身的時候，也能說出肌肉的名稱和位置。所說的肌肉就是能看到摸到的肌肉。

胸大肌

健身需要知道的肌肉（健身小白入門篇肌肉的分布）1

背闊肌

健身需要知道的肌肉（健身小白入門篇肌肉的分布）2

斜方肌

健身需要知道的肌肉（健身小白入門篇肌肉的分布）3

三角肌

健身需要知道的肌肉（健身小白入門篇肌肉的分布）4

肱二頭肌

健身需要知道的肌肉（健身小白入門篇肌肉的分布）5

肱三頭肌

健身需要知道的肌肉（健身小白入門篇肌肉的分布）6

豎脊肌

健身需要知道的肌肉（健身小白入門篇肌肉的分布）7

腹直肌

健身需要知道的肌肉（健身小白入門篇肌肉的分布）8

臀大肌

健身需要知道的肌肉（健身小白入門篇肌肉的分布）9

股四頭肌

健身需要知道的肌肉（健身小白入門篇肌肉的分布）10

股二頭肌

健身需要知道的肌肉（健身小白入門篇肌肉的分布）11

腓腸肌

健身需要知道的肌肉（健身小白入門篇肌肉的分布）12

這些肌肉都是能摸到的肌肉，也是能看到的肌肉。

下一篇講肌肉功能以及如何訓練。

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