現在的人越來越注意養生，平時的時候都喜歡沒事運動運動，通過運動來提升自己的身體素質，加強自身的免疫力，知道這樣對身體的健康有益。大多數的人都喜歡跑步，既方便又簡單，不用有太多要求，隻需要腿腳動起來就好，所以說現在人都有了晨跑的習慣，感覺一早上起來跑了步，出出汗，整天都是神清氣爽的的，心情也很好。但是在這件事情上，每個人都有不一樣的看法，有的人認為要晨跑，有的人認為夜跑，兩方各執一詞，所以說到底哪樣好，讓我們一起研究一下。

有的人就喜歡早晨跑步，早上跑步屬于有氧運動，可以讓人從睡夢中清醒過來，但是早晨跑步的人也經常會想到底要不要吃早飯呢？

從調查來看，這個還是要看自己的身體素質情況，有的人身體比較好又想有好看的形體，就會選擇空腹去跑步，這樣就會加速身體脂肪的燃燒，從而達到一個健身的效果，也可以加速我們腸胃的消化能力，提高身體的新陳代謝能力，讓人一天的精神都會很好。

要是身體情況不是很好的話，特别糖尿病和血壓不穩定的患者是不建議空腹跑步的，早上跑步的時候會消耗我們大量的身體能量，血糖也就會降低，就會出現頭暈，惡心等不良症狀，嚴重的話可能會陷入昏迷的狀态，可以選擇吃完早飯之後再去跑步，但也不要吃完立馬就去跑，這樣會增加腸胃的消化負擔，最好在飯後的30分鐘之後再去晨跑，而且晨跑的時間也不要跑很久，就維持在40分鐘左右。

有的人對選擇晨跑還是夜跑來說也有很大争議，，有人認為晨跑好是因為早上空氣好，但其實并不是這樣，由于現在工業化的發展日漸崛起，導緻現在的空氣質量是越來越不好的，空氣中漂浮着很多灰塵，可能我們并不是很注意，但時間久就會影響我們的呼吸道。而且心髒不好的人要注意晨跑容易造成心髒負荷，但同時清晨跑步對讓我們一天的精神特别有活力，促進脂肪燃燒，提高我們的代謝能力。

晚上跑步的話，空氣質量會好點，溫度也是人體适宜的溫度，對人心髒的影響較小，同時晚上跑步更容易讓人感到疲勞，但睡眠質量特别好，入睡也快。還可以促進血液循環，及時将自己體内的毒素排出體外。但也不能長時間跑步，太長時間的跑步反而會導緻失眠。

總的來說，還是要看自己的選擇，根據自己的身體狀态去選适合自己的。要是就想早上跑步的話，就選公園這些地方，女性朋友的話就安全情況而言最好就選擇晨跑，心髒不好的人可以選擇夜跑。但無論如何都不要吃完飯就立馬去運動，這是千萬千萬不可取的。

拉伸肌肉緩解緊張

運動完之後一定要記得拉伸，拉伸可以讓我們的身體更加柔韌，緩解我們的肌肉緊張，讓我們運動完之後感覺一身輕松的感覺，但也是我們經常會忘記的一個事情。

注意保暖

剛跑完步出了一身汗，千萬不要立馬去沖涼水澡，剛跑完步我們的毛孔是打開的，洗涼水澡的話會刺激我們的毛孔，寒氣就會進入我們的身體，很容易生病。

總結：

因此不論是早上跑步還是晚上跑步都是一個目的，鍛煉我們的身體，選擇适合自己的時間段，還有就是都要注意跑步的時間，一般40分鐘左右就行，一定要堅持運動時間長了你就會發現我們身體素質有了明顯的提高。

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