如果你想不費太大力，又想實現一個目标，那就從最基礎的做起，然後連續30天，一直做這件事。堅持早起30天，堅持吃早餐30天，堅持運動30天，堅持閱讀30天，會發現原來生活已經在慢慢變好了。

1、早餐，記得吃早餐，能夠在家裡做早餐就在家裡面。早上給自己留出吃早餐的時間。

2、堅持睡前20分鐘不玩手機。自己把握好時間，在床上躺下後就不要玩手機了。

3、每天做好正确的護妝順序，日常保養好自己的皮膚。

4、防曬，抗紫外線。防曬對皮膚還是很重要的，這一點多重視。

5、花時間打掃自己居住的房間。随手整理，用過的物品放置回原地。

6、手機電量低于20%的時候就要充電了，因為其他原因沒辦法充電的時候，就要放下手機，以防有事，手機卻關機了。

7、出門帶一包紙巾放在身上，方便一些。

8、多吃蔬果，少吃辣條零食。

9、多喝水。不要等到口渴再去喝水，補充充足的水分，多喝水提高新陳代謝。

10、少吃外賣。非必要的情況下不吃外賣，看看自己的外賣記錄，每周的外賣頻次高嗎，每個月的外賣頻次高嗎，把下個月的外賣頻次在基礎上減半。

11、定期鍛煉。運動能讓自己身體放松，情緒穩定，還能擁有更健康的自己。

12、定期拉伸。想要好身材，不要忘記拉伸，比如跑完步一定要拉伸。有局部拉伸，還有全身拉伸，自己可以去找一些拉伸的動作練起來。

13、每周散步2-7次。上次有個友友說散步比跑步更适合，那就散步了，吃完飯上和你的對象一起去散步，還可以多聊聊。

14、少翹二郎腿。平常自己要在心裡提醒自己，看到這一類的提示也要記在心裡。

15、每坐1小時，起來活動一下，不要讓自己長時間坐着。

16、閱讀30分鐘。去看看有意思的，積極的書籍，在書海裡看不一樣的世界。學習，能讓我們跟上消息萬變的時代。不斷的學習，不斷的提高自己的認知水平。

17、好好給自己制定1-6本的書單，挑選自己感興趣的開始讀起。如果實在不知道閱讀什麼的時候，可以先去看看唐詩宋詞，詩詞的力量是無限的。不誇張地說，讀書多的人氣質都變得和之前不一樣了。

18、堅持寫作。每天，每三天抽出一定時間來寫作，訓練自己的邏輯能力。同時還可以增長知識。

19、定期摘抄。一些閱讀金句，一些影視劇中有意義的句子，平常喜歡的詩詞，都可以摘抄下來。是練字，也是擴充知識儲備。

20、定期觀看紀錄片。很多紀錄片都是能夠引發思考的，還能看到很多知識，經常看紀錄片的人，她一定也很喜歡學習。

21、定期複盤。看看自己這個月都做了什麼，相比上個月，狀态是進步還是退步。進步的收獲是什麼，退步的經驗又是什麼。

22、每天保證專注工作和學習的時間在8小時以上。工作6小時，學習2小時，也可以根據情況分配時間。

23、改變自己的拖延症。必須完成的事請在初次想起時完成，之後會更不想做。

24、有意識地練習普通話發音。這一點看個人哈，普通話很棒的，那就繼續保持，有一些發音上的不标準的習慣，就可以多去練習。

25、花一點時間在愛好上，比如攝影，學習基本的構圖拍照，記錄美好生活。

27、定期去做1-2件困難的事情。當你感覺到很難的時候，就是你在進步的時候。

28、給自己獎勵。自己做得好的方法，給自己肯定和獎勵。

29、規劃好時間。給自己當天的事情，分清主次，緊急且重要的事情提前做準備，提前完成。重要不緊急的事情每天去堅持，做時間的積累。

30、堅持做一件讓自己能夠變好的事情。早起能夠讓自己變好，就去嘗試吧，運動能夠讓自己變好，就去行動，閱讀能夠讓自己變好，就去學習。這一點做到不容易，長期堅持更是艱難，但總要去做的。

31、改變玻璃心。容易太敏感，别人的一句話，一個手勢都能讓你想偏，增加情緒負擔。

32、感覺到自己不對勁的狀态時，及時止損。當感覺到自己過得不太愉快的時候，一定要及時反省，是太好說話了，還是光顧着别人，沒來得照顧自己。

33、走進大自然。個人覺得大自然的力量是很奇妙的，心情低落的時候，看看風景，欣賞天空，看看路邊的花朵，停下來欣賞日落，那些讓自己煩惱的事情就消失了。

34、不要太在意他人的評價。不管你多好，都會有人不滿意。不在意别人如何看待自己，不在意别人的閑言碎語，也不再為别人的想法發愁。

35、不管是晴天還是陰天，一定要記住給自己一個美好的笑容。其實就是想要：我們無法改變天氣，但可以改變自己的心情。

36、一百個人有一百種美。學會接納自己，喜歡自己真實的樣子，告訴自己：這就是我，雖然不完美，但獨一無二。

有人喜歡你、有人讨厭你、有人欣賞你，欣然面對，做最好的自己。

人生沒有捷徑可走，但你邁出的每一步都很重要。越勤奮，越努力。越自律，越優秀。

别讓懶惰限制了你的想象力，無論你是二十幾歲，還是三十幾歲，也無論你目前所處的境況有多糟，隻要你踏踏實實地一步一步往前走，人生随時都有翻盤的可能性。

你不想輸，就别懶，更不要抱怨路途太遙遠。

以上就是今天的分享，希望大家都能遇見更美好的自己，不辜負每一個今天。

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