老一代就有一些養生的秘訣:“晨起三百步,睡前一盆湯。”晨起三百步就是說早上起床好多走走;睡前一盆湯,這個就是說睡覺之前好用熱水泡腳。
用熱水泡腳的好處很多,它可以預防各種疾病,像是常見的感冒、氣管炎、消化不良、耳鳴耳聾、便秘等等,還能消除疲勞,加深睡眠等功效,在除去腳臭方面效果也很好,預防黴菌、細菌感染及皮膚皲裂都有較好作用。
泡腳有什麼好處?
一、改善血液循環
足浴可以改善足部的血液循環。水的溫熱作用,可擴張足部血管,增高皮膚溫度,從而促進足部和全身血液循環。有人做過測試,一個健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘,其全身血液的流量增加,女性為10-13倍,男性為13-18倍。可見,足浴可确保血液循環順暢和改善。
二、促進新陳代謝
足浴可促進足部及全身血液循環,由于血液循環量的增加,從而調節各内分泌的機能,促使各内分泌腺體分泌各種激素,如甲狀腺分泌的甲狀腺激素,腎上腺分泌的腎上腺素,這些激素均能促進新陳代謝。
三、消除疲勞
足浴的最大作用就是消除疲勞,古人從實踐中早已總結出熱水足浴來消除疲勞。
四、改善睡眠
足浴可通過促進足部及全身血液循環,加速血流,驅散足底沉積物和消除體内的疲勞物質,消除疲勞使人處于休息狀态從而改善睡眠。
五、養顔美容
足浴還具有養顔美容,養腦護腦,活血通絡等保健作用。
六、增加抵抗力
每天堅持用40℃-45℃的熱水足浴30分鐘,可令全身血液循環加快13-15倍,活躍末梢神經,增強記憶,延緩人體衰老,更有效防止人體各種血管疾病。早足浴,早健康。
泡腳需要注意什麼?
1、注意泡腳時間
不可以時間太長,多半個鐘頭,長時間泡腳,會使人體缺水,尤其是老年人更不可以泡太長時間,時間長的話會導緻胸悶和頭暈。
2、飯前飯後不能立即泡腳
在太飽或者是太餓的時候都不能夠泡腳,否則會影響胃部血液的供給情況。
3、糖尿病者泡腳要注意水溫
糖尿病患者泡腳時,水溫不宜過高,以37℃為宜。
4、心腦血管疾病患者不能用過熱的水泡腳
高溫會加速血液流量,短時間内增加了心髒、血管的負擔,有加重病情的危險。
5、凍腳不能用熱水泡腳
用熱水燙腳,溫度驟變,溫差巨大,難以耐受,從而加重病情。
6、禁用刺激性藥水泡腳
如果是中藥泡腳,好用木盆或搪瓷盆,以避免藥物的療效大打折扣。
7、對于已有破潰的傷口不要泡腳
可從觀察足部皮膚顔色、溫度和濕度的變化入手,檢查有無皮膚破損、腳氣、胼胝等,發現足部表皮破潰時應及時到醫院處理。
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