老一代就有一些養生的秘訣：“晨起三百步，睡前一盆湯。”晨起三百步就是說早上起床好多走走;睡前一盆湯，這個就是說睡覺之前好用熱水泡腳。

用熱水泡腳的好處很多，它可以預防各種疾病，像是常見的感冒、氣管炎、消化不良、耳鳴耳聾、便秘等等，還能消除疲勞，加深睡眠等功效，在除去腳臭方面效果也很好，預防黴菌、細菌感染及皮膚皲裂都有較好作用。

泡腳有什麼好處？

一、改善血液循環

足浴可以改善足部的血液循環。水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環。有人做過測試，一個健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加，女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見，足浴可确保血液循環順暢和改善。

二、促進新陳代謝

足浴可促進足部及全身血液循環，由于血液循環量的增加，從而調節各内分泌的機能，促使各内分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進新陳代謝。

三、消除疲勞

足浴的最大作用就是消除疲勞，古人從實踐中早已總結出熱水足浴來消除疲勞。

四、改善睡眠

足浴可通過促進足部及全身血液循環，加速血流，驅散足底沉積物和消除體内的疲勞物質，消除疲勞使人處于休息狀态從而改善睡眠。

五、養顔美容

足浴還具有養顔美容，養腦護腦，活血通絡等保健作用。

六、增加抵抗力

每天堅持用40℃-45℃的熱水足浴30分鐘，可令全身血液循環加快13-15倍，活躍末梢神經，增強記憶，延緩人體衰老，更有效防止人體各種血管疾病。早足浴，早健康。

泡腳需要注意什麼？

1、注意泡腳時間

不可以時間太長，多半個鐘頭，長時間泡腳，會使人體缺水，尤其是老年人更不可以泡太長時間，時間長的話會導緻胸悶和頭暈。

2、飯前飯後不能立即泡腳

在太飽或者是太餓的時候都不能夠泡腳，否則會影響胃部血液的供給情況。

3、糖尿病者泡腳要注意水溫

糖尿病患者泡腳時，水溫不宜過高，以37℃為宜。

4、心腦血管疾病患者不能用過熱的水泡腳

高溫會加速血液流量，短時間内增加了心髒、血管的負擔，有加重病情的危險。

5、凍腳不能用熱水泡腳

用熱水燙腳，溫度驟變，溫差巨大，難以耐受，從而加重病情。

6、禁用刺激性藥水泡腳

如果是中藥泡腳，好用木盆或搪瓷盆，以避免藥物的療效大打折扣。

7、對于已有破潰的傷口不要泡腳

可從觀察足部皮膚顔色、溫度和濕度的變化入手，檢查有無皮膚破損、腳氣、胼胝等，發現足部表皮破潰時應及時到醫院處理。

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