一. 惱人的頭上“大油田”

很多人頭皮油脂分泌旺盛，頭發、頭皮一天不洗就會變得非常油膩，油膩的頭發常常與頭屑、灰塵黏附在一起成為束狀，暗淡無光澤，顯得很不幹淨。

頭皮油脂分泌過多還會引起馬拉色菌（又稱糠秕孢子菌）的異常增殖，引起脂溢性皮炎、毛囊炎。

二. 頭皮愛出油的原因

2.1 激素。皮脂腺主要還是受雄激素影響（有遺傳因素），也就是說雄激素分泌旺盛的人面部和頭皮都更容易偏油，脂溢性脫發概率更高。

2.2 溫度。環境溫度越高，皮脂腺分泌越活躍。這也是為什麼夏季皮膚出油增多，而冬季皮膚出油減少的原因。

2.3 精神壓力。一部分人處于緊張、高壓、激動的心情時，皮脂分泌會明顯增加，長期處于這些狀态也容易導緻脫發。

2.4 微生物。頭皮油脂分泌過多還會引起馬拉色菌的異常增殖，馬拉色菌的刺激又會促進皮脂分泌增加，形成惡性循環。

2.5 應激性皮脂分泌。當過度清潔皮膚、皮膚水分不足時，皮膚會保護性的分泌油脂。

三. 應該怎樣控油呢？

3.1 調整飲食結構。調整飲食結構：少吃高糖、高脂、辛辣、刺激、煎炸、燒烤的食物，避免酗酒，多吃水果、蔬菜以及豆類。

3.2 調整生活習慣。避免熬夜，早睡早起。長期熬夜，精神壓力過大易引起内分泌紊亂，從而導緻皮脂分泌增加。

3.3 洗護發避免刺激頭皮。洗發時不要使用過熱的水；不要對頭皮過度清潔（不要使用堿性強的香皂和清潔力強的硫酸鹽洗發水，建議使用弱酸性的氨基酸洗發水）；使用護發素時避免接觸頭皮。

3.4 使用有控油功能的洗發水。有控油功能的洗發水一般添加了以下幾種原料：1）收斂劑，如PCA 鋅。2）維生素B6，如吡哆素、吡哆素鹽酸鹽。加了這些原料的洗發水，有一定控油作用。

3.5 抑制真菌過度增殖。因為馬拉色菌的過度增殖和頭皮出油增多往往形成惡性循環，控油的同時使用去屑洗發水或去屑外用洗劑能取得更好的效果。

3.6 非那雄胺。作為雄性激素抑制劑，它常和米諾地爾聯合使用以治療雄脫。以前隻有口服藥，很多人擔心它的副作用。非那雄胺噴霧劑已于2021年6月進入三期臨床試驗，可能很快就能造福國内男士了。這個藥可能對男性胎兒有緻畸作用，所以孕婦應避免接觸。

3.7 維A酸類。維A酸類能有效抑制皮脂排洩，可用于治療尋常痤瘡、特别是黑頭粉刺皮損。維A酸類有緻畸作用，備孕期及孕婦禁用。

四. 小結

4.1 調整飲食和生活習慣是基礎，畢竟内分泌的事還是要靠調養比較好。

4.2 洗發水建議選用弱酸性氨基酸的，有控油成分和去屑成分的，使用護發素避免接觸頭皮。

4.3 非那雄胺和維A酸類是藥物，如需使用請先咨詢醫生。

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