鬥指己為秋分，南北兩半球晝夜均分，又适當秋之半，故名也。今天迎來秋分節氣，秋分後氣候漸涼，也是胃病的多發與複發季節。

中醫學認為胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和生活規律，就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症，或使原來的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此時要特别注意胃部的保暖，适時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部着涼而引發胃痛或加重舊病。

秋分該如何養胃避免腸胃疾病的發生呢？今天秋分小編給大家整理了一份秋分養胃護胃小貼士

1.宜慢。細嚼慢咽可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。進餐時要放松，保持心情愉快。

2.宜節。飲食應有節律，切忌暴飲暴食及食無定時。以少量多餐方式進食。

3.宜潔。注意飲食衛生，杜絕外界微生物對胃粘膜的侵害。

4.宜細。盡量做到進食較精細易消化、富有營養的食物。

5.宜清淡。少食肥、甘、厚、膩、辛辣等食物，少飲酒及濃茶。食用溫和飲食。溫和飲食是一種無刺激性，含低纖維質，易于消化且具有足夠營養的飲食。無刺激性：不會促使胃液分泌或是使胃黏膜組織受到損傷的食物

秋分養胃之“五果”

1. 柑橘：柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。桔子可謂全身是寶，其果肉、皮、核、絡均可入藥。橘瓤上面的白色網狀絲絡，叫“橘絡”，含有一定量的維生素P，有通絡、化痰、理氣、消滞等功效。橘核性味苦、無毒，有理氣止痛的作用，可以用來治療疝氣、腰痛等症。橘根、橘葉等也可入藥，具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。

 2. 梨：梨有“百果之宗”美譽的梨性寒、味甘，能幫助消化，增進食欲。有潤肺清心、消痰止咳等功效。源于《聖濟總錄》。梨煨熟食能益胃養陰；丁香性溫，有降逆和胃止嘔作用，與梨同用，雖溫而不燥熱。用于胃氣虛弱或胃寒所緻的反胃嘔吐食。

 3. 蘋果：蘋果性平、味甘，是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸和鞣酸等，有收斂止瀉的作用。

4. 蘿蔔：蘿蔔性涼，味辛、甘，有健胃消食、止咳化痰、順氣利尿和清熱解毒之效。每日臨睡前，吃點鮮蘿蔔，可增強心髒功能。蘿蔔是地道的保健食品，能促進新陳代謝、增進食欲、幫助消化，可以化積滞，用于食積脹滿、痰咳失音、吐血、消喝、痢疾、頭痛、排尿不利等；常吃蘿蔔還可降低血脂、軟化血管、穩定血壓，可預防冠心病、動脈硬化、膽石症等疾病。

5.山楂：山楂可消食、開胃、助消化，《本草綱目》記載山楂：“化飲食，消肉積”。山楂主要用于消肉食，吃肉吃多了消化不良的時候可以食用山楂來緩解。山楂還是中國特有的藥果兼用樹種，具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用。

養生先養胃，脾胃乃後天之本。人體消化和吸收功能與脾胃的健康可謂是息息相關的，以上就是秋分節氣養胃護胃注意事項以适合養胃護胃的水果，“存得一分胃氣，保得一份生命”，養胃重在堅持，長期以往，胃腸的功能就會逐漸增強。

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