肚子餓了怎麼辦，肯定就是吃啊，咱不能餓着自己。

可是不知道從什麼時候開始，網上就突然冒出來一個說法“空腹不能吃XX，否則就有害健康”。

這個具體的就是說空腹不能吃的食物就是日常的牛奶、香蕉、酸奶、柿子等。

總之，隻要你是空着肚子吃一些食物，就是不健康的，還有各種的飲食禁忌等等。看了這些言論，也是把一些人整的是這也不敢吃，那也不敢吃了。

可是空腹真的不能吃很多食物嗎？今天我們就一起來了解一下。

對于空腹其實沒法真正去定義它。有人說早起沒有進食的狀态是空腹，也有人說超過一定時間沒有進食也可以算是空腹，所謂的空腹就是胃内沒有任何的食物，就是餓了。

那麼，怎麼才能算真正的空腹呢？

在醫學上空腹是需要達到不吃不喝10-12小時以上，才會被稱之為空腹狀态，比如說要到醫院做一些檢查的時候，醫生都會要求大家提前空腹，前一天晚上不吃不喝，第二天才能做手術，這樣才會準确。

所以說，如果按照這個标準的話，大家根本也就沒有空腹過了。

誤區一：空腹不能喝牛奶

有傳言說空腹狀态下不能喝牛奶，因為牛奶中含有豐富的蛋白質，如果空腹飲用的話很容易出現脹氣、腹脹等不适現象。這都是因為“乳糖不耐受”。

事實上：如果本身存在乳糖不耐受的情況，即使不在空腹下也會出現不适的狀态，和喝牛奶沒有多大的關系；

此外如果空腹狀态下不能喝牛奶的話，嬰幼兒又該如何呢？

誤區二：空腹不能吃柿子

說柿子的成分中含有較多的果膠以及單甯酸，空腹的時候進食會造成胃酸分泌增多，并且還會與胃酸結合形成結石。

事實上未成熟的柿子才會含有大量的鞣酸，是成熟柿子的25倍左右，所以說适量的吃一些柿子，在空腹狀态下是不用擔心得結石的。

誤區三：空腹不能吃香蕉

很多人喜歡減肥的時候吃香蕉，但是也有人覺得空腹的狀态不能吃香蕉，因為人體空腹狀态下，就相當于胃内沒有任何的食物可以消化，這個時候吃香蕉，會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心髒負荷，易導緻心肌梗塞，不利于身體健康。

事實上，即使是空腹狀态下吃香蕉。香蕉中含有的鎂、鉀也是緩慢被身體吸收的，它不會很快的進入到人體的血液，增加心中的負擔，所以說空腹适量的食用1-2根香蕉是沒有問題的。

誤區四：空腹不能吃橘子

有人說橘子中富有含大量糖分和有機酸，在空腹狀态下吃橘子會刺激胃酸分泌過多，引起胃脹、泛酸等。嚴重的時候還會導緻胃潰瘍、胃炎等

看到這有點懵了，空腹吃個橘子就會吃成胃潰瘍了，但其實對于有胃病的人來說，胃酸分泌過多，對于酸性的食物，是需要盡量少的食用，但是對于正常人來說，隻要适量食用是沒有關系的，誰也不是一天吃個幾十斤吧。

誤區五：空腹不能喝咖啡、茶

咖啡和茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲用，會刺激中樞神經興奮，還會刺激胃腸粘膜。 事實上，适量的飲用是沒有關系的，隻要不是大量的飲用；空腹大量的喝濃茶、咖啡的話會導緻咖啡因攝入過多，有可能引起心悸、胸悶等身體不适。

其實，餓了就吃已經成為人們的一種潛意識反應，或許對于一些重視健康的人群來說不符，但是如果本身沒有什麼重大的疾病，身體狀況良好，食物質量過關的話，其實就沒有必要太在乎空腹禁忌這個說法。

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