上班坐着，為什麼腰會疼？

腰痛?先别沮喪。全國大部分人都遭遇過和你相似的情況。腰痛可能發生在任何年齡段、任何職業甚至任何性别的人們身上。

對于上班族來說，無論是年輕活潑的實習生，還是穩重老成的上司領導，都有可能已經一腳邁進“腰 痛”這個行列。這惱人的腰部疼痛，是怎麼纏上我們的呢?

答案是因為腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附着點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一。

這種疾病正在悄悄損傷久坐不動的你。

久坐！也會讓腰生病。

你也許會疑惑為什麼？平常的我們，除了坐着以外，無論是上班還是下班，都不需要搬磚砌牆，也不需要負重馱東西，腰看起來也是一幅完好無損的樣子，我們的腰是在什麼時候勞損的？

這是因為，除了負重和勞作的損傷外，長期讓身體保持同一個姿勢，也會給腰部帶來慢性勞損。

長時間的久坐，腰部保持同樣的動作，你的腰部肌正在不知不覺的肌肉疲勞過度。

而這種疲勞會使腰部的肌肉、筋膜和韌帶出現持續性牽拉，使肌肉内壓不斷增加，腰部肌肉供血受阻，緊接着帶來一系列反應。

其中最突出的，就是腰部炎症反應，表現為紅、腫、熱、痛等種種反應。

長此以往，還會導緻腰部組織變形，引起腰部慢性疼痛，這就是大部分辦公族腰疼的原因。

除了久坐以外，這些腰部損傷你也要注意！

腰是人體最重要的連接部位，人的很多活動都需要腰部來支撐，除了久坐帶來的慢性損傷外，還有哪些腰部損傷也會讓人腰痛呢？

01 急性腰扭傷且治療不當

通常會出現在體育運動員以及喜歡運動的人身上，由于腰部肌肉出現急性損傷後未得到及時和正确治療，或治療不徹底再次損傷。

這裡要提醒一句，除了專業運動員之外，喜歡舉鐵健身的大家，一定要在專業人士的指導下發力，避免腰部拉傷。

尤其是最近網上明星網紅都在做的瑜伽動作，十分的傷腰！

所以沒事别搞啥挑戰自我，傷腰更傷身！

02 先天性畸形

有一部分人，先天性腰部有畸形。

具體包括，隐形骶椎開裂使部分肌肉和韌帶失去附着點，減弱腰骶關節的穩定性，一側腰椎骶化或骶椎腰化，兩側腰椎間小關節不對稱，使兩側腰骶肌運動不一緻，造成部分腰背肌出現代償性勞損。

這一部分人需要到醫院專業門診才能判斷。

03 腰椎小關節紊亂

腰椎小關節功能紊亂，引起腰部肌力失去平衡，造成肌肉緊張和痙攣，導緻疼痛且腰部功能活動障礙。

這個也是需要骨科醫生診治後才能得出具體治療方案的，所以也請不要迷信醫院以外的正骨和其他矯正啦！

04 骨折損傷

腰椎骨折損傷後，長期卧床不起，使腰背部肌肉長時間處于疲勞狀态，導緻脊柱内平衡被破壞，使部分肌纖維長期處于緊張狀态。所以長期卧床，也會引發腰部肌肉勞損。

05 物理因素刺激

如寒冷和潮濕等緻使腰骶部肌肉、筋膜及韌帶保持緊張狀态，出現痙攣，進一步引發損傷。［1］

物理刺激一般注意保暖，帶腰貼或者護腰都可及時緩解。

不過，腰肌勞損一旦确診，就都應該積極治療，并加強運動鍛煉。

最後，一旦發現自己有嚴重的腰部損傷，記得去醫院專科聽從醫囑哦！

簽約作者 胡中華

清華一附院藥學部胡中華附:【參考資料】

［1］成都軍建醫院，塗岚钰，哪些運動适合腰肌勞損患者，大衆健康報/2021 年/1 月/14 日/第 021 版

[ 2 ]中國中醫科學院針灸醫院，李宜斐，韓彬，不腰疼辦公室護腰寶典，醫藥世界

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