首先，說一句題外話，著名相聲演員郭德綱對抑郁症人群有一個判斷：得了抑郁症的人是心善之人，如果不是這樣，也不會想太多，大抵上也就不會抑郁了。

别人我不知道，我就談談我重度抑郁時期的症狀和感受吧。

飲食方面：吃飯沒有胃口，再對胃口的飯菜都吃的不多或者吃不下去。

睡眠方面：一，入睡困難。晚上從躺到床上到睡着起碼得一個小時以上時間。即使睡着，感覺睡的不深，睡眠質量不高。

二，易早醒。有大概三個月的時間，幾乎每天都是淩晨三四點鐘就醒來，然後再也睡不着。隻能出去走走或者在家裡做一些其它的事情。而上午由于睡眠不足，是指定需要補充的，那一上午的時間就浪費了，而且容易形成惡性循環，長此以往，整個的作息規律就被打亂了。

三，嗜睡。精神活動頻繁，精神壓力大，作息不規律，服用抗抑郁藥物種種原因會導緻嗜睡，這種嗜睡不是常見的感覺有些困，去洗把臉，或者喝杯茶，活動一下身體等等就能緩和的。嚴重困意來襲，感覺天塌下來都不重要，我現在什麼都不需要，隻想睡覺。

精神方面：一，焦慮。坐立不安，心緒惴惴難平，從早上起床就開始焦慮，覺得起床是個錯，穿衣服是個錯，下樓梯是個錯，生活中方方面面都是錯。

二，緊張。最大的緊張來源是見人，與人相處。感覺自己一個人呆着最幸福。不想見任何人，包括父母親戚朋友。實在躲不開見面了，對他們的善意關心熟視無睹，也不想跟他們說任何話，進行任何活動，比如吃飯聚餐，聊家常等等。

三，無興趣感。從前感興趣的東西，百分之九十都不再抱有熱情，僅對性、音樂、喝酒有那麼一絲興趣。當然了性也許該歸類為生理範疇，不該歸為興趣愛好。我在沒有得抑郁症之前和走出抑郁之後愛好相當廣泛，也在積極發展各類興趣愛好。比如做飯、散步、聽搖滾樂、鋼琴曲、古琴曲、輪滑、騎單車、旅遊（最瘋狂的旅行是從武漢騎摩托車奔海南）、文藝電影、喝茶、跳拉丁舞、瑜伽、乒乓球、戶外等等。太多太多了數不過來。而當我深陷抑郁時，這些愛好都激發不了我的興趣。

鑒于生活的重心完全被精神活動占據了，下面講講我的精神活動都有哪些吧。

一，幻想。25歲之前的幻想大多跟性、體驗有關。比如幻想自己可以上天入地，飛檐走壁，成為超人蜘蛛俠那些人物。比如幻想自己像邁克爾傑克遜一樣，擁有非凡超酷的舞技，萬人崇拜。比如幻想自己成為歌手，站在舞台上，傾情演唱，台下掌聲如鳴，鮮花簇擁。比如幻想自己去到艱險卓絕的地方，流浪荒野，絕地求生。比如幻想自己成為得道高僧，弘法傳道，為世人答疑解惑。等等如是，不勝枚舉。

二，妄想。妄想與幻想有本質區别，幻想用現在的話說可以理解為意淫，自己也分辨得清楚，幻想完了，也就放下了，然後自己還是回到現實生活中來。妄想，我的理解是結合生活中的經曆去做一些延伸聯想，或者與現實生活毫無關聯的一些想象，但兩者之間的區别是，幻想是知道自己在意淫，分辨得清楚幻想和現實。妄想已經對此深信不疑，分辨不清楚妄想和現實。我的妄想内容大部分場景是别人手裡拿着比如斧頭、菜刀、榔頭之類會對人造成傷害的工具時，覺得别人會借此傷害自己。這屬于被害妄想，已經是精神分裂的重要特征了。重度抑郁反複發作，是會造成精神分裂的，請各位注意防範。

三，思考。思考的内容很多很雜。比如人活着的意義是什麼？人應該怎樣過這一生？是追求理想，實現理想，還是去獲取大量财富，享受财富帶來的快樂？比如人如何應對苦難？比如人如何為人處世？等等如是。

四，幻聽。強烈的議論性幻聽。别人生活中正常交談甚至電視電腦等媒介播放視頻時會依據口形覺得跟自己有關，在議論自己，在謾罵自己。當然了，這已經有明顯的精神病性症狀了。

總結來說，抑郁症給患者本人造成巨大痛苦。給家人、親友甚至社會或多或少都會造成一些困擾。本人結合自己實際經驗和教訓給抑郁症患者一些切實的建議吧。

—，正确認識抑郁症，抑郁症不是心理疾病，是器質性疾病。不要指望心理咨詢師能幫助到你。心理咨詢更多的功用是幫助那些心理有創傷的人群，撫平或者疏導他們的創傷和困惑。

二，相信醫學的力量，積極求醫。大多數的抑郁症患者首次治療效果都非常好，大多數治療良好的患者在一年以後，在精神科醫生的指導下，是可以考慮停藥的。具體流程是：一，去當地的精神衛生中心找精神科醫生。二，醫生會讓你去做心理測試，通過心理測試确診你是否為抑郁症。三，确認結果出來了，聽醫生的話，該吃藥吃藥，該住院住院。

三，不要覺得自己住院是件丢臉的事。自己好好一個青年吃藥住精神病院怎麼樣怎麼樣的。得抑郁症的人多了去了，别的不說，演藝圈裡的葛優、崔永元、張國榮、楊坤、喬任梁等等都有抑郁症。人生在世，誰能保證自己不得病呢。得病了就接受治療，該吃藥吃藥，該住院住院，就這麼簡單。

四，做好長期帶病生存的心理準備。如果抑郁症反複發作，一次比一次厲害，就得終生服藥了。抑郁症治愈率很高，但複發率也很高。沒事，為了生存，終生服藥就終生服藥吧。高血壓、糖尿病等等很多疾病都得終生服藥，沒什麼大不了的。

五，堅持吃藥。藥物的療效是長期性的，切勿今天狀态很好，算了吧不吃了；明天旅遊忘了帶不吃了；後天聽說吃藥有副作用算了不吃了。堅持吃藥是保證精神狀态良好和不複發的前提。

六，面對現實，接受自己是個病人的現實。不要過分依賴家人、親友對你的幫助。有家人、親友的愛護、支持、幫助當然是好事，但是他們不是病人，無法切身體會你的痛苦，不要奢望他們分擔你的痛苦。他們也不是專業醫生，勸你想開點，勸你出去旅遊玩玩散散心，勸你找朋友聊天排解一下這種想法出發點是好的，但這些心态上的調整和常見的方法都沒啥用。本人抑郁這麼多年，有效的勸說隻聽進去了兩句。一句是“不要用混亂的頭腦思考任何事情”。一句是“不要執著在抑郁的狀态。”

七，隻有在走出抑郁症之後，再作人生中的重大決定。抑郁症發作的狀态和走出後的狀态完全不一樣。如面臨人生中的重大抉擇，一定要在頭腦清醒，精神狀态良好的時候再作決定。

八，太多太多的抑郁症患者在長期的生活中讓親人失去了信心和耐心。久病床前無孝子不是沒有道理，所以患者本人要堅強，要勇敢，要有長期和疾病作鬥争的信心。如果你都對自己沒有信心，那是很難走出抑郁症的。

九，發展自己的愛好。保持健康的生活習慣，多健身，多結交性情開朗樂觀的人。

十，如對人生，對理想，對社會有很深的困惑，可在适當的時機和心理咨詢師一塊分享、探讨。自己除非職業或者其它原因，就盡量不要作此思考。

十一，正确的認識自己和社會。長期抑郁，心境不佳，對自己或者社會會産生偏差的認知。比如覺得自己毫無價值，令人讨厭。比如覺得社會陰暗，壞人居多。當你走出抑郁之後，這些偏差的認知是很可能随着你對人生對社會的深入了解而發生改變的。

本人五年重度抑郁經曆，深知抑郁症的痛苦，在此不作贅述。隻希望廣大抑郁症患者都能順利走出抑郁症。剝離抑郁，重見天性。

謝謝觀看！

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