人上了年紀之後，尤其是到了老年階段，身體因為衰老和衰退難免會出現各種問題，其中就包括貧血。

貧血會導緻人出現頭暈、乏力、困倦的現象，嚴重的話還可能會影響組織器官的功能。貧血容易發生在女性和中老年人身上，因此在平時是值得重視的。

為什麼老年人容易出現貧血現象呢？其實主要與以下5種原因有關。

1、造血能力下降

我們的血液是在不斷更新的，這就需要我們的造血功能來實現，而我們的造血功能一般是随着年齡的增大，身體的老化其功能會逐漸的減弱，體内的紅骨髓逐漸的變成黃骨髓，那麼其造血功能就比較差了。

這也是為什麼人越老，身體的造血功能往往比較差，老年人則容易出現貧血現象的主要原因之一。

2、營養不良

不少老人比較節儉，吃得比較差，那麼營養難以跟上。還有就是老人喜歡吃煮得很爛的食物，但這樣就會導緻葉酸、維生素B12、鐵、蛋白質流失，營養流失比較嚴重。

再加上人老了之後，腸胃功能下降，消化吸收的能力也會下降，那麼對營養的吸收也會下降，這也會進一步加劇營養不良的現象。

而營養不良，那麼就會影響到身體造血功能的運轉，畢竟造血是需要大量營養來參與的。

3、部分疾病

不少人老了，身體難免會出問題，也容易被一些疾病纏身，這些疾病會導緻身體出血，比如消化道出血、便血、消化性潰瘍、腫瘤隐匿性失血、隐性血尿等都可能會使得身體出血，當血液損失較多的時候，那麼就容易出現貧血現象了。

4、生血因子不足

老年人因為身體的衰老，不少器官和組織的功能會下降，比如紅細胞生成素會随着年齡的增大而不斷減少，那麼可能會導緻血紅蛋白合成過低，那麼就容易出現貧血的現象。

5、用藥不當

一些老年人因為身體不适的原因，會通過吃一些藥物來緩解，但如果用藥不當，那麼對身體健康其實是會帶來不利影響的。

比如吃熱鎮痛藥、抗糖尿病藥、抗腫瘤藥物、免疫抑制劑等藥物，都是會抑制造血細胞的生成的，如果出現貧血現象，那麼就要及時咨詢醫生。

老人容易出現貧血的現象，除了一些身體和疾病的問題需要專業的方式解決之外，其中有一點比較重要的預防方式就是要攝入足夠的營養，隻有營養跟上來了，那麼造血就會順利，人也就自然不容易出現貧血現象了。

那麼在平時需要補充哪些營養呢？不妨在生活中多吃這些，不僅補血，而且對身體健康有益。

1、蛋白質

我們身體造血是離不開血紅蛋白質的，其中紅細胞最重要的就是血紅蛋白，隻有它才能夠構成完整的紅細胞。

如果血紅蛋白不足，那麼紅細胞就會不足，那麼血液自然就不足，血液會出現攜氧能力不足的情況，就會出現貧血現象了。

因此，老人在平時的飲食當中要注意多攝入蛋白質，多吃蛋類、牛乳、魚肉、瘦肉、豆類等食物來補充優質蛋白質，隻有蛋白質這種原材料充足了，那麼才能夠生産足夠的血紅蛋白，造血才會正常。

2、鐵元素

血紅蛋白的産生是離不開鐵元素參與的，鐵元素對造血來說是必不可少的，如果身體缺鐵，那麼就會出現缺鐵性貧血，這對身體健康是不利的。

因此，老人在平時要多吃富含鐵元素的食物，這樣才能夠有效避免缺鐵性貧血現象的發生。常見的富含鐵元素的食物有瘦肉、雞蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、油菜、芹菜、蘑菇等。

3、維生素C

維生素C對我們的造血是很有幫助的，過去攝入維生素C不足，則會導緻壞血症發生，由此可見補充維生素C對我們血液健康的重要性。

并且維生素C的攝入能夠有效促進我們身體對鐵元素的吸收，并促進鐵與蛋白質的合成，這些對我們身體造血來說是很有幫助的。

常見的富含維生素C的食物主要來源于水果、綠葉蔬菜等，因此老人在平時要多吃水果和蔬菜，要注意維生素C的攝入。

4、銅元素

攝入銅元素，能夠有效促進身體對鐵元素的吸收，這樣一來對我們身體合成血紅蛋白有促進作用，更好地實現造血的效果。

不少缺鐵性貧血的老人往往體内也缺銅，因此老人在補貧血的時候也要适當多吃點富含銅的食物。

在平時可以通過吃牡蛎、魚類、廋肉、芝麻、大白菜、蝦、蛋黃、葡萄幹、西紅柿等來補充銅元素，能夠一定程度幫助改善和預防貧血。

其實除了在平時飲食補充營養之外，還可以通過一些中藥材來補氣血，效果也是比較不錯的。

中藥補血

中藥可以補氣補血，對身體健康有好處，其中阿膠就是常見的補血食物。當然，還有調理補氣血的其他中藥材，如白芍、黃芪、枸杞、人參、當歸、紅棗、熟地等，

并且這些藥材可以搭配雞肉、鴨肉、排骨等食物來一起炖湯吃，不僅美味，而且也改善身體，兩全其美。老人可以在平時采取這樣的方式來補充身體的氣血。

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