年齡增長帶來的不止是容顔易老

血管也會處于衰退老化的狀态

随之就會出現心腦血管疾病

日常飲食中，多吃這些特效菜

輕松幫你“清血管”，享受健康生活~

西紅柿

預防血栓形成

千萬别小瞧西紅柿，它有保持血管彈性、預防血栓形成的功效呢！全因西紅柿裡含有的抗血栓元素黃酮素，能有效保護血管。

西紅柿的維生素含量比蘋果、梨都高，能提高機體氧化能力，消除自由基等體内垃圾。

西紅柿生吃、或者榨成果汁、做西紅柿蛋湯，又有美食又能預防血栓形成，兩全其美。

胡蘿蔔

防止血管硬化

很多人接受不了胡蘿蔔的怪味，但它卻能幫助防止血管硬化。

含有的胡蘿蔔素能增加冠狀動脈血流量，降低血脂；琥珀酸鉀鹽能防止血管硬化、降低血壓。

胡蘿蔔還是有效地排汞食物，它含有的大量果膠能降低血液中汞離子的濃度，促進血液循環并排出毒素。不愛胡蘿蔔的你，可得改掉這毛病咯~

小白菜

預防膽固醇

多吃青菜肯定沒有錯，這不，愛吃小白菜的你就賺到了，它還可以有效預防膽固醇、保持血管彈性呢！

小白菜含有大量粗纖維，進入人體後與脂肪結合，能防止血漿膽固醇形成，促使膽酸排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成。

花椰菜

血管清理劑

白色的花椰菜符合中醫“白色入肺”的說法，是低價的養生蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，可以稱為非常好的“血管清理劑”。

花椰菜含有豐富的維生素A和維生素C，礦物質鉀、鈣、硒等，纖維熱量低。多吃可以增強抵抗力減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。

冬瓜

防動脈硬化

冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經常吃冬瓜，不但可以減少體内的脂肪含量，對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的功效。

沒事吃點冬瓜籽也能幫助預防心血管疾病哦~

它含有亞油酸等不飽和脂肪酸，能減少血液中脂肪和膽固醇的含量。冬瓜籽晾幹後直接吃、炒着吃、連皮帶籽打汁喝，都是不錯的選擇。

玉米

軟化動脈血管

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特别是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

玉米最健康養生的吃法當然是煮着吃啦！用來煲湯也很不錯，保持營養均衡，趕緊吃起來~

茄子

軟化血管

，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，對防止毛細血管出血有一定作用。

茄子的吃法很多，适用于燒、焖、蒸、炸、拌各種場合，沒事來盤魚香茄子或地三鮮，那滋味美極了！

但是要少吃老茄子，它含有較多茄堿，不利于人體健康。

洋蔥

降血脂

洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，調節血脂。

經常吃洋蔥能減少血管的壓力，還能增強纖維蛋白溶解的活性，降壓降脂。洋蔥炒肉菜菜超愛吃的家常菜~

海帶

防止血栓

海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質能防止血栓形成，又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

海帶中的優質蛋白質和不飽和脂肪酸，每天來一碗海帶排骨湯，健康又養生！

花生

清理血管壁

花生米含不飽和脂肪酸，有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。

花生中含有活性很強的白藜蘆醇，具有抗氧化和稀釋血液的功效，能降低血小闆聚集。當然，好吃不過炒花生！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!