七日瘦身湯

别稱巫婆湯、曲線茶，七天以喝瘦身蔬菜湯為主，搭配水果等進行半斷食減肥，讓身體排出毒素、分解脂肪，達到快速減肥的目的。是衆多明星和模特快慣用的快速瘦身方法。

原料：青椒、芹菜、洋蔥、鹽、卷心菜（或蓮花白、包心菜、白菜、西蘭花、青菜）各适量

步驟：将2到3個大西紅柿和1整個卷心菜，加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜即可飲用

食用方法：除每天規定可以吃的食物外，一覺得餓就喝瘦身湯，一大鍋可以喝七天。當然，如果不嫌麻煩可以每天做新鮮的。

蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯，有兩種基本搭配

✿✿part1✿✿

少量糖類 蔬菜湯=少吃（低熱量減肥）。

✿✿part2✿✿

大量肉類 蔬菜=吃肉減肥（利用高蛋白飲食來造成脫水利尿的效果）。

首先，得制作大量的瘦身湯

原料：六支蔥、一罐蕃茄罐頭或二至三粒蕃茄、一個包心菜、兩個青椒、一小把芹菜、和兩粒新鮮洋蔥。将蔬菜全切成小塊，倒入高湯煮滾，再随喜好加上調味料，用小火煮到菜軟為止。

【女刊瘦美人】從今天起七日内，依下列食譜進食，餓了就喝瘦身湯，它不會增加卡路裡，還會加快減重者消耗脂肪的速度，喝的越多就瘦越多。

DAY1：隻吃水果，除了香蕉各樣都行。

哈蜜瓜的卡路裡特别低。隻喝不加糖的飲料。

DAY2：隻吃生菜，可以配瘦身湯，吃到飽為止。

忌水果，多吃綠色蔬菜，别吃玉米或豆類。晚餐時，可以犒賞自己1個加奶油的烤土豆。

DAY3：水果、生菜、湯、随意吃。但不準吃土豆。

如果到今天還未作弊的話，體重應該已減輕了2-3公斤啦！

DAY4：隻吃香蕉（最多三根）和脫脂牛奶。

除瘦身湯外，今天可盡量多喝水。香蕉和牛奶有較高的卡路裡，不過，今天身體需要的是它們的豐富的鉀、醣、蛋白質、和鈣來抵擋想吃含糖食物的欲望。

DAY5：隻吃牛肉和蕃茄。

最多可吃0.7kg的牛肉和6個蕃茄。今天最好喝6到8杯的水，才能沖洗掉身體内的酸性。最少要喝一次湯！

DAY6：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。

想大吃2-3塊牛排配生菜都行。但不可以吃土豆。至少還是得喝一次湯！

DAY7：吃糙米、不加糖的果汁、還有菠菜。

當然仍然是吃到飽為止。至少喝一次湯。

如果沒有偷懶，相信你已經看到身材的變化。切記至少得放松兩天才開始下一回合。此瘦身湯不僅消耗脂肪，還有清洗消化系統的功能。

【女刊瘦美人】專家解析：此瘦身湯為7天份食譜，以蔬菜湯為底，青菜煮的湯無油，一碗隻有20～30卡，即使每2小時喝一碗，一天就算喝上10碗也隻有300～400卡。每天搭配不同的食物（如少量瓜果蔬菜、土豆、脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等）基本上屬于極低熱量減肥法（指卡路裡介于200～800卡的一種減肥方式）。七日瘦身湯含大量纖維素、維生素，能有效降低膽固醇，分解脂肪，暢通胃腸，解除人體内毒素。其方法簡單易懂，加上某位藝人大力推薦，所以曾一度造成流行。特别适合短期内想減輕體重的瘦身者，如果你希望的瘦下來不必再為體重煩惱，除了要長期的堅持外，需要适量的運動讓脂肪轉化為肌肉。

特别提醒

1、水果、青菜、肉的位置不可倒，即不能瞎吃。

2、不适合患有痛風、腎功能不全、慢性腎衰竭的病人

3.想要減掉脂肪的減肥，至少得持續1個星期以上。（因人體在降低食量7天左右，才會降低對糖類的依賴，并開始以脂肪為熱量的供應來源。）而這種單調的減肥法往往難吃，且無法持久，反而造成減完肥後的暴食，所以堅持很重要。

4.此湯需1日飲用10次以上，每次1碗以上，連續7日即可達到減肥4～5公斤，再飲用時需用隔水熱溫，不能用火炖開，也可以不加熱飲用，一般一天炖一次，再喝時如上述加熱方式，但為了保證口味和新鮮度可以每天現做現喝。

小貼士

1、喝瘦身湯期間，隻吃少量食物。此方法效果最好，但某些人可隔一定時間吃水果和蔬菜，請根據自身情況而決定。如發現吃水果影響速度，則須減少水果蔬菜量（如先天性、藥物性肥胖者，這兩種情況，前三天應控制）。随意吃喝會影響減肥速度，請根據自身情況自我調節和控制。

2、炖的時候，水要浸滿菜。一次能炖出12碗以上。每一小時喝一碗以上。（餓時喝更好）

3、如果吃東西，請在喝湯後第四天開始可加吃牛奶、水果，第五天開始吃少量牛肉，第七天開始可加吃少量糙米。但喝湯與吃食物一定隔開1～3小時。

4、喝湯期間，餓了就要喝，不感到餓時也需喝，請千萬記住：餓了就必須喝，不感覺餓時，隔一小時喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以餓時喝效果好，不可一次喝幾碗。

5、該湯最好在微溫時喝，可盛在容器中，在熱水中溫一下，但放入過冰箱的湯則一定要隔水加溫後喝，或者在熱水中加溫，請注意加溫溫度不能高。絕不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過30度。明火加熱的湯會失效，涼湯也可喝。

6、在第四天後需吃食物時，如果發現減肥速度很慢，則隻能吃極少量食物，某些人吃東西不影響減肥。

7、延長時間減肥者，則需在第十天後必須吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水）

8、喝湯期間盡量不喝很燙的茶水（不能喝茶葉和開水）可以喝冷開水或溫開水，但也要與喝湯相隔0.5-1小時。

9、由于是纖維素減肥但纖維素的保存時間隻有15小時，故請一定早上煲，當日喝掉效果好，絕對不能晚上煲第二天喝。

10、局部減肥，如臉、背、腰、腹、大腿等，一般隻要2～4天即可。

11、七日瘦身湯一般隻需燒開後煲3小時左右即可，中途不可加冷水，在開始時加足。

12、煲七日瘦身湯須加少許鹽。普通鍋均可，用高壓鍋者始終不能蓋緊，隻當普通鍋用，不能用電飯鍋等。燒開後的湯在小火燒時，湯始終需處于微沸騰狀态。

13、不能用保溫瓶保溫，不能用微波爐加熱，該湯不能始終保溫。

14、對肥胖者而言：洋蔥用2～2.5斤，西紅柿用2.5～3斤，其他菜為0.6～1斤。辣椒一定要比較辣，以辣到全身發熱，出汗為準。

15、請不要在前一天晚上把菜切好，應在早上切菜。喝湯時才加鹽較好。

16、根據經驗，每1000人當中，有一人需吃湯渣。如發現有前二天減肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗湯，同時進食一碗湯渣（菜）。

17、普通減肥者，在瘦下後，需再喝3～5天，每日需喝6～10碗，保持纖維素的攝入和形成纖維素結構抗脂肪。此後需每星期喝湯一頓，喝3～5碗，持續1～3個月（胖人用3個月），期間不影響飲食。按此飲用不反彈，凡喝湯超過十五天者，無需用這一條。

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