發現自己頭發脫落的量多，洗頭發或者梳頭時總是掉頭發，應該引起重視，因為許多不良習慣養成會影響毛發健康，毛囊無法保持功能良好，營養物質也無法及時提供給毛發，其狀态越來越差，除了掉頭發之外還可能幹枯毛躁，有變白的趨勢。需了解具體的原因，及時調節。
缺少哪些習慣容易脫發？
1、健康飲食
經常掉頭發和缺乏好習慣有關，如果沒有飲食恰當，葷素搭配合理，機體需要的各類營養滿足需求，而是有挑食，偏食的不良行為，頭發會脫落。因為毛發也需要有足夠的營養物質提供才能保持健康。
如果缺乏銅元素、蛋白質、維生素，毛發生長速度緩慢之外還可能出現白頭發，也是部分人頭發掉落的原因。因此，需要飲食保持規律，葷素搭配恰當，盡可能滿足身體的營養需求。
2、及時釋放壓力
頭發總是脫落不排除和精神壓力過大有關，沒有懂得情緒控制，良好心态保持，而是經常抑郁焦慮，會因為負面情緒影響幹擾内分泌，而内分泌失調影響廣泛，很多人頭發脫落和這種因素有關，相比那些保持樂觀，對生活充滿熱情的人來說更容易頭發狀态變差。
因此，要了解情緒控制的方法，多培養興趣轉移注意力，有壓力時及時釋放，還可以通過心理幹預來調節，有了良好心态促進健康，頭發狀态才會越來越好。
3、作息規律
頭發經常掉落和缺乏睡眠有關，沒有養成作息規律這個好習慣，而是經常熬夜拖累身體，會因為睡眠時間不足而出現脫發情況。人體每天要有足夠的休息時間，才能增強抵抗力的同時保持内分泌穩定。
當然，在睡覺時許多器官負擔減輕，内部環境維持良好，營養物質才能提供給需要的部位。持續熬夜加速衰老，毛囊功能降低後狀态越來越差，頭發就會脫落，甚至白頭發數量增多，需要了解正确的作息原則并遵循。
4、正确洗頭發
頭發脫落和沒有正确洗頭發有關，在洗頭發的過程中力度恰當，不要用力去抓撓頭皮，同時控制好洗頭發的頻率，選擇合适的洗發水，洗完頭發頭部保持輕松，毛發幹爽柔順，狀态才會保持良好。
如果洗頭發方法不恰當，除了洗不幹淨，頭發容易油膩，後續還有脫發的可能。因此，要了解正确的洗頭發方法，才能洗得幹淨之外養護好毛發，讓其不容易脫落。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
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