文|菊小醫育兒，原創好文，歡迎轉發分享。

“乖！再吃一口，最後一口啦！”

“寶寶，碗裡可不能剩飯哦！”

“你看XX好能吃，哪像你！”

“吃太少，會沒有力氣的！”

中國的老人幾乎都是這麼哄孩子吃飯的，當然不少爸爸媽媽也是這麼幹的。家長無時無刻不活在焦慮之中，擔心孩子吃不飽會長不高，吃不飽身體不會好。

都說帶娃應該“三分饑與寒”，稍微餓點不可怕，可怕的是吃得太飽。吃太飽不僅不長個，還可能撐破肚皮，甚至危及生命！這可不是危言聳聽！

溫州有一個13個月大的女嬰琪琪就是因為吃玉米吃太飽，把胃給撐破了，差點心髒驟停。剛送來醫院時，琪琪處于昏迷狀态，小臉蒼白，瘦小的身體上卻有一個西瓜那麼大的肚子，顯得極不相稱。

原來琪琪媽媽為了給琪琪多補充些營養，特地燒了排骨炖玉米，讓孩子吃了一大碗玉米，結果第二天孩子肚子脹氣很嚴重，在當地醫院都看遍了，就是不見好轉，而且肚皮還越來越大，并伴随呼吸急促，于是隻好轉送大醫院。

醫生起初診斷為消化道穿孔，結果将琪琪推進手術室後，醫生被眼前的一幕震驚到了——琪琪的胃已經被撐破，大量未消化的玉米粒充斥在腹腔中。

玉米本來就不好消化，即使成年人也不能多吃，何況是連牙都沒長齊的嬰幼兒。因此玉米再營養豐富，也不能過量食用，否則大量粗纖維堆積在腸道内會導緻氣體無法及時排除，從而引起腹脹的情況。琪琪正是因為吃太多玉米，從而導緻胃部過度膨脹而發生破裂。

（1）高纖維的粗糧

大部分的谷物、豆類和根莖類蔬菜，都可以被叫做粗糧，除了白米白面。粗糧中含有豐富的膳食纖維、B族維生素以及多種礦物質，但不宜過量食用，尤其消化系統還未發育完善的嬰幼兒。不同年齡段的寶寶，對粗糧的需求量有所不同。

美國兒科學會推薦了一個簡單的估算方法：寶寶每日膳食纖維攝入量=寶寶的年齡 5g，也就是說1歲的寶寶每天所需的膳食纖維不能超過6g。顯然，上文中1歲的琪琪确實攝入了過量的玉米。

另外，給寶寶添加粗糧時候，一定注意這兩點：粗細搭配，粗糧細作。

（2）高纖維的蔬果

除了粗糧以外，其實一些蔬菜和水果也屬于高纖維食物。比如西蘭花、大蒜、洋蔥、卷心菜、蘆筍、梨等。建議給寶寶吃蔬菜和水果時候多留意一下，因為這一類食物不太引人注意。

（3）油炸食物

油炸類食物如炸雞塊、薯條等，含有大量的油脂，并且油脂在高溫下還會産生一種令寶寶難以消化的物質，這種物質叫丙烯酸。而且，油炸食品中的調料對兒童的腸胃也非常不友好。

（4）零食

l 碳酸飲料。因為碳酸飲料幾乎不含任何營養素，喝了除了撐肚子以外，沒有任何營養，不建議給孩子喝。

l 巧克力。巧克力中含有大量的糖分、脂肪，還含有一定的咖啡因，吃太多巧克力不僅會引起消化不良，還會對寶寶中樞神經造成影響。一般3歲以上的寶寶才可以适量食用巧克力。

l 奶油。奶油含糖量、脂肪量都比較高，不容易消化，不建議給1歲以下的小寶寶吃，因為寶寶的腸胃功能還沒有完善。1歲以上的寶寶也隻能适量吃，盡量少吃。

（1）母乳喂養的寶寶。通用的簡單方法：寶寶3-6個月應達到出生體重的2倍，說明母乳喂養是充足的、成功的。細化到每個月的話，也就是每月至少增長一斤。當然，你還可以通過觀察寶寶的表情來判斷，寶寶吃飽奶後一般會表現出很滿足的樣子，比如做出叼着乳頭玩耍的動作。

（2）奶粉喂養的寶寶。奶粉喂養的寶寶更容易判斷，因為不同月份的奶量一般是相對的固定的。一般1個月内的新生兒每次吃60-90ml的奶，滿月後寶寶應該每次90-150ml。有的寶寶胃口很大，可以每次适量多準備一些奶，具體根據寶寶生長情況而定。

世界衛生組織建議，新生兒出生當天的奶量為80ml /kg，以後每天增加10-20ml/kg，逐漸添加至150ml/kg。新生兒每隔3小時喂一次，足月後按需喂養，每天喂奶6-7次，2-3月時每天喂奶5-6次。

（3）添加輔食後的寶寶。正常情況下，寶寶不餓的時候會停止進食，但很多父母會将孩子的進食量與成人或者其他孩子進行比較，這樣做是不科學的。事實上，隻要孩子生長發育一切正常就表示孩子已經攝入了足夠的食物，不用擔心孩子會被餓着。不過，家長應多留意孩子攝入的營養是否全面，鼓勵孩子盡量吃得更豐富多樣，從而營養更全面均衡。

所以，餓餓肚子不可怕，吃撐了才真的可怕，各位家長一定要謹記！

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