冬天氣候幹燥，血液循環不甚流暢，再加上不少人本身就有熬夜、飲食不節等不良生活習慣，脫發掉發的現象時有發生。脫發除了要就醫規範治療外，合理食療以及改正不良生活習慣也是緩解脫發掉發的重要途徑。
（掉發、脫發不妨多吃3種食物）
日前，《印度時報》介紹了3種有助養護頭發的日常食材，有掉發、脫發困擾的朋友不妨試試。
1.海水魚。研究發現，歐米伽3脂肪酸屬于不飽和脂肪酸，有助滋養頭發，防止頭發幹燥開裂乃至脫落。鲑魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚都富含這種不飽和脂肪酸，核桃等堅果中也富含該脂肪酸。
2.綠色蔬菜。綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭發生長提供全面的營養，有效預防脫發。
3.胡蘿蔔。胡蘿蔔中富含強效抗氧化成分β胡蘿蔔素，會在人體中轉化成維生素A，對頭皮細胞組織的發育有重要作用。除了胡蘿蔔外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿蔔素，如南瓜、橘子、枸杞等。
除了食療，改正不良生活習慣對于掉發、脫發的緩解也非常重要。專家指出，脫發高發的原因跟生活習慣有關系。工作太忙或者學習壓力太大、空氣污染、電腦輻射、有些職業會接觸有害物質、一些不良的飲食習慣等都可能是造成掉發、脫發的原因。
因此，專家建議，容易掉頭發的人群最好不要飲酒、喝甜飲料，吃辛辣刺激的食物等，甚至有的時候吃太鹹的食物對頭發都有影響。對于已經患有脂溢性脫發的人群，頭上油脂比較多，建議最好一天到兩天洗一次，如果頭上油脂分泌正常，就兩天到三天洗一次，或者一周洗兩到三次比較合适。
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2023-07-13
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