說到美腿，不得不提日韓的瘦腿大法，你看全智賢、水原希子那修長的小細腿，再低頭瞅瞅自己那短又粗的象腿，情何以堪呀對吧。。。
好在大師們“感受”到我的祈求，立馬把瘦腿秘訣分享出來！今天火速為大家公開她們是如何快速瘦腿的，同時還有做瘦腿運動時的小秘訣~
日韓瘦腿大師的美腿理論：
Point 1 最理想的腿長是身高×0.47
Point 2 大腿、小腿、腳腕的黃金比例為5：3：2
Point 3 美腿的三大原則是張力、柔韌度、光澤
Point 4 美腿的标準應該是比例合理且端正而不是光看筆不筆直
1、向後屈膝翹起腿，基本上是利用大腿根部的股關節來活動，擡起幅度很大的人，其實就證明平日的走路姿勢不太正确哦！容易出現水腫或肌肉型的腿部肥胖問題。
2、自然地運用膝關節來向後擡起小腿來踢球的，走姿就相對正确。
令雙腿更修長的瘦腿操
Step 1
1、雙腿張開至與肩同寬的幅度而站立，上身挺直，與雙腿成一平面，雙臂向前伸直平舉。
2、雙膝向外側彎曲，臀部垂直下沉，令大腿與小腿成90度直角，然後站直雙腿，上下重複15次。
3、雙手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，然後右腿被帶動腳跟離地。
4、然後臀部下沉，做壓腿的動作，大腿與小腿成90度，重複15次。
Step 2
1、雙腿并攏站直，上身挺直，雙臂下垂拿着啞鈴。
2、挺直的上身向前俯下，與雙腿成90度，雙臂下垂，做15次。
3、右膝彎曲與腳趾着地，上身向前拉伸，并與地面平衡，雙臂伸直撐地，右腿平舉，與地面平衡。
4、保持姿勢，将左腿向上慢慢擡起，然後恢複平舉，左右各做15次。
Step 3
1、雙腿并攏伸直躺坐于地面，挺直的上身稍稍後傾，雙臂在後撐地，腳掌翹起與雙腿垂直。
2、然後保持姿勢，腳掌向前繃直，保持15秒，共做3次。
3、雙腿并攏站直在地上，挺胸收腹，雙臂自然垂于身旁。
4、然後保持膝蓋不彎曲，向下彎腰俯身，垂直的雙臂用手指觸地，保持15秒，共做3次。
▂﹏▂﹏▂﹏每天一堂減肥課﹏▂﹏▂﹏▂
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