女性保持年輕的十件事一周14次-tft每日頭條

女性保持年輕的十件事一周14次

圖文更新时间:2024-09-08 22:59:40

我經常跟朋友講，讓我們衰老的可能是你的習慣，讓我們年輕的可能也是你的習慣，就是習慣，有顯老習慣，有減齡習慣，我還真的從來沒想過這事兒，真的，如果你知道這些習慣之後啊，你真的不花錢，你看起來就能讓你年輕十歲。

女性保持年輕的十件事一周14次（11個讓女性保持年輕的習慣）1

女性保持年輕的11個習慣，堅持三個月，讓你年輕10歲，如果你不能馬上做到，那你一定要收藏關注點贊，然後逐步讓自己形成下面的11個讓你年輕10歲的好習慣。

第一個，減少碳水的攝入，不管你之前吃的是多少的碳水，想要年輕就要再減少你飲食中的碳水，這樣可以減輕你體内的糖化反應，就減少了糖末中期産物，你的皮膚就不會暗黃，長的斑斑點點。

第二個，啟動自噬，就是是多延長你的空腹時間，吃也要集中一個時間段來吃，比如16加八二十加四，或者一天一餐。

女性保持年輕的十件事一周14次（11個讓女性保持年輕的習慣）2

第三個，多曬太陽，可以避開臉部，在上午九點十點或者下午三到五點鐘多曬曬後背，這可比補鈣片兒好多了，還有助于你的睡眠。

第四，膳食脂肪，很多人不敢吃脂肪，但是這樣會讓你的細胞膜缺失必要的支撐，從而幹癟沒有彈性，想想你年輕的時候的皮膚是不是Q彈飽滿的。

第五，補充優質的蛋白質，這裡推薦大家多吃優質蛋白質，就像是動物蛋白質，就比植物蛋白質裡面的氨基酸更全，比如像草飼牛肉、海鮮。

女性保持年輕的十件事一周14次（11個讓女性保持年輕的習慣）3

第六，管理好你的腸道菌群。現在腸道健康越來越受到重視了，就是因為管理好腸道菌群是事半功倍的，有的時候莫名其妙的情緒問題都跟他有關系。腸道中的微生物有助于制造短鍊脂肪酸，這對于控制血糖和改善胰島素敏感性非常重要。微生物還能制造維生素B，增強免疫系統和減少炎症因子。重要的是他們能夠産生刺激膽汁，而這些膽汁呢，能夠幫助我們吸收脂溶性的維生素。

另外，每天堅持睡夠八小時；早上起來大口喝完200毫升的溫水；每天堅持運動半個小時；每天堅持吃一個蘋果；每天午睡20分鐘就夠了，不要過久；每天堅持喝夠八杯水；每天吃一粒維C 維E，每天睡前泡腳半小時;每天下午喝一杯酸奶或者是益生菌益生元，每天晚上11點前就要上床休息。養成好的生活習慣，不但可以讓我們變得更健康，還可以讓我們變得更年輕。

女性保持年輕的十件事一周14次（11個讓女性保持年輕的習慣）4

真的，每天無意識的習慣，居然會讓你顯老十歲，意識到以上習慣就可以讓你年輕十歲美女的習慣，美女們真的要養成不花錢就變年輕的習慣，有這好事兒還能不叫着你，關注我，教你變年輕變漂亮，以上幾點你做到了，再給自己一個月、兩個月的時間看看，相信你不會失望的。

女性保持年輕的十件事一周14次（11個讓女性保持年輕的習慣）5

藍豆豆營養師總編輯

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