身高其實是很多男生心中無法用言語表達的痛,而且現如今社會對于身高的要求可以說是越來越高了,爸爸那一輩會覺得170就已經夠高了,等到了我們這一輩,175以上的男生才會有一點優勢。
男生的身高就像女生的體重一樣,或多或少都會有些不滿意,而大部分的男生身高好像過了20歲之後,就會保持不變了,其實這不是絕對的,隻要你掌握了以下幾種方法,20歲的你還是可以長高的。
多吃鈣類食品
衆所周知,鈣是促進我們骨質合成的必要元素,它能很好的幫助我們骨骼成長,而富含鈣元素的食品有。牛奶、海帶、蝦皮和動物的骨頭,或者可以吃一些鈣類藥物。除此以外,蛋白質和一些維生素的吸收也很重要,比如維生素D就能很好的促進鈣的吸收。
合理的作息安排
要知道增高與睡眠密不可分,高質量的睡眠可以促進腦垂體分泌生長素,使大腦得到充分的休息,同時可以使骨骼得到更多的養分,有利于增高。而年歲越小的孩子,睡眠時間則要越長,而20歲左右的青少年,每天應睡9一10小時。
多做一些跳躍運動
多做一些跳躍類運動是很可能讓自己再次長高的,就比如跳繩、打羽毛球和打籃球等運動,我想這也是為什麼打籃球的人普遍都很高的原因吧。而在運動前後一定要記得拉伸,運動前是為了防止受傷,而運動後拉伸,是幫助我們更好的長高。
很多男生認為身高是注定的,其實身高問題并不完全是先天因素導緻的,當你養成了一些好習慣後,也同意可以促進身高的增長。
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