一轉眼就到了7月，不知道各位美女們的減肥計劃完成得怎麼樣呢，開心地告訴大家，美美超額完成啦，短短一個月，靠着“管住嘴，邁開腿”，輕輕松松就減了20斤，腰圍甚至比生孩子前還小了2厘米呢，跟同事去逛商場，導購小妹們眼睛往我身上一掃“給您拿件S的試試吧”！哇哦，世界上還有比這更動聽的話嗎，要知道，兩個月前，聽導購員說的最多的是：先試試L吧，不行的話還有一個 哦！同事們羨慕不已，一個個追問我到底吃了什麼減肥産品，效果這麼好！很負責地告訴大家，美美可是從來不相信減肥産品哦，我隻信6個字“管住嘴，邁開腿”。其實運動量也不用太大，就走路上下班，來回大約一個小時，最重要的，其實還是吃啦！對于減肥來說，餓肚子是大忌，吃對了食物，比餓肚子更有效，還不傷身哦！

我的減肥秘密武器是牛油果，

牛油果也叫鳄梨，它的營養價值高到人們稱它為糧食水果，牛油果含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也非常高。

牛油果對女性特别好，因為它不是寒性水果，所以女人不用擔心，還能有助排污血，經期可以多吃。牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉多餘體重。牛油果中的可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便秘，被稱為“天然瀉藥”，長期便秘的人服用它最适合不過的了。

牛油果口感特殊，對于很多人來說并不好吃，今天負責地告訴大家，覺得不好吃，絕對是牛油果打開方式有問題。今天給大家帶來一個時尚的吃法，香濃順滑的口味，完勝各種果汁，放入冰箱冷藏下，更是比冰激淩還香濃呢。如果您還在苦苦尋找減肥的健康飲食，那就花5分鐘仔細看完這篇文章吧，苗條的身材從來都不是餓出來的，這道美食堅持吃，一個月就讓你穿S碼！

一邊美容抗衰老，一邊減肥瘦身，還有什麼比這更好呢，愛美的您一定要試試哦。

【牛油果水果麥片奶昔碗】

用料 主料 牛油果一個 水果堅果燕麥片兩勺 老酸奶一杯

輔料 各種水果随意

過程：

所有的食材都準備好，水果的種類盡量選擇顔色鮮豔點的，再搭配點麥片營養和口感都更豐富。

我用的是水果堅果麥片，口味豐富，營養均衡，孩子特别喜歡。

首先咱們來做果昔，夏日炎炎，最喜歡綠油油的顔色了，我選擇了牛油果和甜瓜，将牛油果切開後去核，再稍微切成小顆粒狀，便于果汁機打得更細。

将牛油果和酸奶一起放入果汁機中，蓋上蓋子，倒扣裝入底座，按動按鍵，将果昔打好，如果牛油果的量比較多，則根據實際情況加入适量純牛奶或者冷開水稀釋。

打好的果昔倒入碗中，果昔不要太稀，太稀了上面的水果啥的一放上去就石沉大海了。

奶昔表面按照自己的喜好裝飾上水果和堅果，撒上水果麥片即可。

牛油果比較硬，稍微切碎點會更容易打成泥，用老酸奶做奶昔，口感會更細滑濃稠，可以根據具體情況加入适量清水或者純牛奶調節果昔的濃稠度。

裝飾用水果的可以自己随意調節，一個原則：顔色鮮豔、品種豐富。

果昔食用新鮮酸奶和水果做的，所以最好現做現吃，不要放太久，需要冷藏的話，時間也不要太長，半個小時就差不多了。

美美家的廚房，最關心的事就是家人的飲食健康，最大的愛好是研究各種創意美食哄娃哄老公，能做的一定要自己做，不外食是我的信仰！歡迎寶媽和賢妻們關注我哦！每天都有新的食譜更新推送，如果喜歡美美，也請大家多多點贊、收藏、轉發，您的轉發是對美美最大的鼓勵！夏天來了，你期待看到什麼樣的開胃解暑美食呢，歡迎在下面給美美留言，美美會用心查看，為您定制喜歡的美食！

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