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淋巴排毒操怎麼做呢？

時尚更新时间:2024-12-02 08:29:08

　　由于科技發展水平的加快和科技産品更新快的特點，手機、電腦層出不窮，現代人由于每天無時無刻不低頭玩手機，打電腦，人群中出現雙下巴的人也越來越多了，想要保持頸部線條迷人而緊緻該怎麼做呢？小編向你們推薦頸部淋巴排毒操，不僅可以瘦頸還可以排毒養顔哦。

　　迷人而緊緻的頸部線條是成為瘦身達人的必備資本，對鏡自照，如果你靠近頸部的地方有雙下巴，并有頸部脂肪堆積，那麼在痩身的初期激活頸部的淋巴排毒系統就非常重要了。恰到好處的頸部運動能夠促進頸部排毒，提高頸部細胞再生能力，增強細胞活力，使頸部的肌膚變得更加緊實。

　　步驟/方法：

　　step1 .吸氣，自然站立，兩腳并攏，将兩臂向上平舉起，直至與肩部同高

　　step2.呼氣，然後向下垂雙臂，最後将雙手在臀部後面合攏，肩胛骨用力想後伸，頸椎盡力向上伸直。

　　Step3.身體保持S立，然後将頸部盡力向前傾，直至完全觸碰到鎖骨中央

　　step4.接着再将頸部向後傾，直至感覺到前頸肌肉出現緊繃拉仲感為止。反複練習10次為佳。

　　step5.稍微休息一下，然後左、右搖擺頭部，在頭部向左、右搖擺的過程中，耳朵能盡量觸碰到肩胛骨。

　　step6.放松身體，稍微活動一下手臂，接着把兩手掌放置于頸部，從頸部中央推按至耳下。反複練習10次為佳。

　　step7.用手指指腹從下往上，在頸部小幅度畫圈，畫圈時不能忽略後頸部的肌肉。反複練習10次為佳。

　　注意事項：

　　頸部是一個非常敏感的部位，在運動時切忌過度。因此，本套優雅美頸操動作1~4着重拉伸頸部的肌肉，以達到喚醒肌肉活力，消除頸部脂肪，預防肌膚松弛的效果;而動作6和動作7則着重于對頸部淋巴結的按摩，幫助刺激淋巴結排毒。

　　有沒有覺得這個頸部淋巴排毒操很神奇，其實有氧運動還可以減肥的，真可謂是一箭三雕，這種操不僅适合年輕人，老年人也适合，所以每天即使再忙也可以抽出幾十分鐘來練習這個，當做每天的鍛煉。隻要堅持，就一定有回報的。

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