維生素缺少的話，給我們的身體帶來的傷害也是比較多的，那麼生活當中有很多的人民并不知道應該如何正确，解決維生素缺少的症狀，保護我們的身體更加的健康，對于我們的維生素c來說來說也是這麼的厲害，可惜很多的人都用錯了，我們應該如何正确的使用維生素c呢？

作用1：預防細胞損傷

維生素C有助于防止化學物質損傷身體細胞和DNA。它是一種抗氧化劑：能夠中和環境污染、香煙煙霧、陽光、輻射都給身體帶來的“自由基”。還能夠将食物轉化為能量。這能夠讓身體各器官或部位長久維持正常功能，減少阿爾茨海默病、癌症等疾病的侵害。

作用2：構建皮膚、骨骼、肌肉和其他組織

你知道嗎?支撐身體骨骼、軟骨、皮膚、肌肉還有我們的心髒的“支架”就是由膠原纖維彼此纏繞形成的，韌帶、肌腱和血管中也靠它們支撐。如果我們的身體沒有膠原蛋白，就會潰成渣渣。長新皮膚需要膠原蛋白、割傷的時候需要膠原蛋白來形成疤痕組織、不想長皺紋仍然需要膠原蛋白，而膠原蛋白的生長離不開維生素C。

作用3：幫助大腦發揮作用

生成大腦向身體其他部位傳遞信号所用的激素需要維生素C，這些激素包括血清素、多巴胺、腎上腺素、降腎上腺素。它們會影響我們的情緒、記憶力、動機以及對疼痛的感覺，比如血清素有助于維持身體的睡眠規律，也是常用抗抑郁藥物的有效成分。

作用4：保護視力

我們都是知道維生素A對保護視力很有用，其實維生素C也能促進眼睛的健康。一些研究表明，維生素C雖不能預防老年性黃斑變性(AMD)，但能夠減緩病情惡化。其他研究還發現維生素C可能有助于降低白内障的風險。

作用5：促進其他營養素發揮效果

跟肉類和魚類中獲取的鐵元素不同，植物中的鐵更難吸收，但維生素C能幫助身體更好的吸收植物鐵。這就需要做好食物搭配，比如同時吃菠菜和紅椒、同時吃豆子和花椰菜或同時吃燕麥和草莓。

維生素C和其他抗氧化劑搭配效果也會更好，特别是與維生素C、類黃酮一起。

可能的作用：抗癌

非常高劑量的維生素C，特别是靜脈注射入身體，可能減緩癌細胞的生長和擴散。它能夠讓化療和放療過程更順暢，有助于減輕治療的副作用，但也會降低療效。美國食品藥品管理局(FDA)尚未批準将維生素C作為治療癌症的方法，如果想嘗試，一定要與醫生商量确定。

身體缺維生素C的話會出現：疲勞、牙龈腫脹或出血、牙齒松動、關節疼痛、皮膚增厚、容易挫傷、傷口不易愈合等症狀。

按照正确的方法來使用維生素，給我們的心理帶來的好處也是比較多的，所以在平時的時候一定要按照上面所說的這樣的方法來使用，才是最好的，不同的藥物有着不同的功效，給我們的身體帶來的幫助也是比較大的，也能夠保證我們的生命更加的健康的。

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