練習瑜伽強身健體嗎？ 單選

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成龍大哥最近很火的電影《功夫瑜伽》賺足了眼球，票房一路飄紅。把功夫和瑜伽連在一起，就算不看電影，也讓人産生很大的想象空間。會功夫的人練習瑜伽一定是沒有問題的，瑜伽功底深厚的人學習功夫也是進步很快的。功夫和瑜伽都有一些超高難度的動作，這可不是普通人能夠學得來的。

今天一個年輕漂亮的女孩就診，告訴我，春節前報名了瑜伽學習班，這幾天在家裡練習倒立，前兩天突然發現臉上出現不少針尖大小的出血點，吓了一跳，認為是毛細血管破了，出血了。不過她還是比較聰明的，聯想到可能和瑜伽的倒立姿勢有關，所以就停了倒立，結果出血點也沒再增多，而且顔色慢慢的變淺。正好今天有時間，就挂号前來咨詢我，到底是什麼原因呢？

“倒立可以引起出血啊？”她問。

“是的，人在倒立的時候，很多人感覺到血往腦袋沖，面部可能漲的通紅，毛細血管壓力突然增高，血液回流突然受阻，就可能導緻毛細血管破裂出血，就出現所謂的紫紅點，也就是現在看到的出血點。”我回答道。

“哦，我懂了。可是那麼多練瑜伽的人，我看也沒有出現這樣的情況啊？”我似懂非懂的問我。

“當然不是每一個人會出現這樣的情況，因人而異罷了。但理論上每個人在特定情況下是可以出現這樣的情況的。比如有的人便秘的時候特别用力、感冒發燒劇烈咳嗽、孕婦生孩子猛烈的用力、吹唢呐的時候忘乎所以的鼓腮幫子都可以引起這種機械性紫癜。”我告訴她。

“這樣啊，那我需要吃藥嗎？多久可以消退啊？我還可以練瑜伽嗎？”

“根本不需要吃藥，用不了幾天就會完全吸收掉，又是一個健康的你。瑜伽當然可以練啊，那麼多練瑜伽的男生女生保持了健康的身材和健康的心态，這是一個好事，值得練。不過我的建議是一定要結合自身的能力和潛力，循序漸進的進行鍛煉，對于那些實在無法達成的高難度動作就不要勉強自己啦。”我盡我自己的理解來回答她。

後來，我下班後我專門查了一下相關的文獻，原來倒立可以有很多的好處，比如可以強身健體，增加腦血流量提高動作敏感性讓人“神清氣爽”，有利于增強肺部功能和消化功能，有利于塑身和減肥等等。但是，并不是每一個人都适合倒立，比如嚴重高血壓、心髒病、腦血管畸形、頸部受傷、妊娠期、重度近視眼等。

倒立不當也會引起一些嚴重後果，比如：倒立位摔傷導緻脊髓損傷；小娃兒倒立後導緻遲發性截癱等，雖然是個案，但提醒大家，倒立時一定要注意安全，量力而行。

對了，我突然想到了我在上小學的倒立的情景，那個時候條件也不好，直接在堅硬的土地上倒立，結果一位小夥伴耍了我，把我的兩個腿一放，摔了我一個狗吃屎，頭疼、腰疼，從此我對倒立産生了莫名的恐懼感。。。。。。

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