睡覺的時候，人無外乎是三種睡姿，仰睡、側睡和趴睡，其中據調查仰睡的人占比重最高，超過60％。而側睡的人占比35％。

執筆：楊十一

編輯：楊十一

定稿：歐陽比文

很多孕媽在懷孕之後都會格外注意自己的行為舉止，生怕哪做得不對，影響了孩子的發育。其中孕期的睡姿，也成了孕媽們激烈讨論的話題。

在衆多說法中，有一個說法被廣泛的認同，它就是“左側睡”。那麼這個說法真的對嗎？

孕媽睡醒驚出一身冷汗

文文懷孕以後看了很多關于孕産的知識，其中有很多都指出，孕婦在睡覺的時候應該保持左側睡，因為隻要這樣才能保證發育健康。

她本來是習慣仰睡的，但是為了寶寶，她決定開始去左側睡，但是睡姿哪裡是自己能控制的住的。

明明睡下的時候還是左側睡，醒來之後就莫名其妙的變成了仰睡。

文文每次醒來都要吓出一身冷汗。那麼孕期一定就要左側睡嗎？其他睡姿會對孩子造成影響嗎？

為什麼說孕婦要左側睡？

女性在孕晚期時，多數人子宮會出現右旋的狀态，左側睡覺可以改善子宮右旋的程度，減輕對子宮血管的張力，更好的為胎兒供氧。

當你右側睡的時候，你的身體和子宮偏旋的方向是一側。

這也就意味着，本就右旋的子宮更加偏左了，而本應該給胎兒輸送營養的血管也會發生牽拉，對胎兒發育不利。

另外左側睡還能讓孕媽的下半身保持血液流通順暢，緩輕子宮對于輸尿管的壓迫，預防孕期出現水腫、靜脈曲張，減少體内水鈉潴留。

水鈉潴留：身體裡的水量過多，并伴有血鈉增高。

孕婦必須左側睡嗎？

那麼我們在孕期必須左側睡嗎？如果不能控制住自己，會對寶寶會有影響嗎？其實孕期到底怎麼睡，還是要看孕周的大小。

1）1-3個月

在這個階段的孕媽們，并不用去糾結到底該如何睡，這個事情時期隻要保證，睡覺的時候不趴睡，睡的舒服就可以。

2）4-6個月

4個月以後，很多孕媽的肚子已經開始有的變化，這個時候我們可以采用側睡的方式。不一定要左側睡，适當的左右交換都是可以的。

如果習慣了仰睡，也可以用一個枕頭墊在之後的右側，讓盆骨向左傾斜，以達到左側睡的效果。

3）7個月以後

7個月之後就到了孕晚期，子宮側旋已經非常明顯了，這時媽媽們再采用仰位很容易造成仰卧綜合征。

所謂仰卧綜合征：也就是呼吸困難，惡心，血壓下降等情況。

這個時期的媽媽就要采用左側睡的睡姿了，如果有的媽媽發現自己醒來之後，變成了其他睡姿也不用太過驚慌，隻要身體沒有其他的不良反應，就是沒有問題。

除此之外，并不是所有的女性都會子宮右旋，還有一部分媽媽是子宮左旋，在孕後期，可以去問一下醫生，确定自己到底是哪側側旋。

如果你是左旋，這時你的睡姿就要和其他的孕媽相反——右側睡。

左側睡的姿勢這麼多，哪個才是最正确的左睡？

雖然睡姿大體上就分了3種，但是具體都某一個睡姿卻是千奇百怪，到底什麼樣的左側睡才最标準呢？

在這裡，給大家說一下，我們在左側睡時，不用非要讓身體與床保持垂直，這樣大家恐怕也睡不着覺。隻需要讓後背和床保持30°的角度就可以了。

另外我們不用一個晚上，都保持一個睡姿，可以适當的左右換幾次，防止身體變麻。

糖果媽媽留言闆：你孕期時喜歡怎麼睡？

“我是糖果媽媽，一個學習成長型的寶媽，專注孕産和育兒，想要輕松養娃别忘了關注，糖果媽媽團隊将為您的育兒之路答疑解惑。”

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