■哺乳的寶媽最好少吃或者不吃醬油比較多的菜。

時間

月子餐

早餐（07：00）

魚肉小混沌，清炒四季豆，紫菜湯

早點（10：00）

雪梨菊花豆漿

午餐（12：00）

西葫蘆炒蛋，冬瓜肉丸湯，黃豆焖豬蹄，五谷飯

午點(15:00)

黑豆芝麻糊

晚餐(18:00)

木須肉，五谷飯，冬瓜湯，松子豌豆炒幹丁

晚點(21:00)

魚肉小混沌

■魚肉小混沌

■材料（一人份）：

1、魚肉300克，葫蘆蔔半根

2、雞蛋1個，小馄饨皮

做法

1魚肉剁泥。

2胡蘿蔔去皮,切成圓形薄片。

3将胡蘿蔔泥，攪散的雞蛋，倒入有魚泥的碗中，攪勻。

4将餡料包成小馄饨。

5煮熟出鍋裝碗即可。

黃豆焖豬蹄

黃豆焖豬蹄

■材料（一人份）

1、豬蹄塊400克，水發黃豆230克

2、八角，桂皮，香葉,姜片，鹽，雞粉

3、生抽，老抽，料酒，水澱粉，食用油

做法

1鍋中注入适量清水燒開，倒入豬蹄塊，攪勻。

2加入少許料酒，攪勻，去血水。

3撈出豬蹄，待用。

4起鍋燒熱，放入姜片，炒香。

5倒入豬蹄，炒勻，加入老抽，炒勻上色。

6放入八角，桂皮，香葉,炒香。

7倒入清水，至沒過食材，攪拌均勻。

8蓋上蓋，用中火焖約二十分鐘。

9揭開蓋，倒入黃豆，加入鹽，雞粉，淋上生抽，攪勻。

10再蓋上蓋，用小火煮約四十分鐘至食材熟透。

11揭開蓋，撈出桂皮，八角，香葉，姜片。

12倒入水澱粉，用大火收汁。

13攪拌均勻。

14關火後把焖煮好的菜肴，裝碗即可。

松子豌豆炒幹丁

松子豌豆炒幹丁

■材料（一人份）

1、香幹300克，彩椒20克

2、松仁15克，豌豆120克，

3、鹽3克，雞粉2克，料酒4毫升

4、生抽3毫升，水澱粉，食用油，蒜末少許

做法

1香幹切條，再切成小丁塊。

2彩椒切成小塊。

3鍋中倒入清水燒開，加入少許鹽，食用油。

4倒入豌豆，攪勻，煮約半分鐘。

5放入香幹，攪勻，煮約半分鐘。

6加入彩椒，攪勻，再煮半分鐘。

7煮至食材斷生撈出，待用。

8起鍋燒熱，倒入松仁，攪勻，炸約1分鐘，至其呈金黃色。

9撈出松仁，備用。

10鍋底留油，倒入蒜末，炒香。

11倒入待用的材料，炒勻。

12加入少許鹽，雞粉，淋上料酒，炒約1分鐘。

13加入生抽，炒勻至食材入味。

14倒入水澱粉，翻炒均勻。

15把炒好的食材，裝入碗中即可。

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