俗話說，“一白遮百醜”，事實上，膚色讓人看起來年輕的同時，膚質也會影響一個人的顔值，所以說，要想讓自己越來越美，就必須全方面養膚！
我們常講，好皮膚是養出來的，而不是抹出來的，隻有“多管齊下”，才能達成養膚目标，平時除了堅持好習慣，還要内調 外養，這樣效果才會更明顯！
習慣篇1、堅持泡腳。俗話說，“養樹需養根，養人需護腳”，泡腳的好處很多，不僅能促進血液循環，改善代謝水平，而且還能排毒養顔，對于養膚是很有幫助的。
2、多吃水果。水果中富含維生素，能夠滋養肌膚，讓肌膚變得滑嫩，堪稱“天然護膚品”，所以說，平時除了多喝水，還要多吃櫻桃、檸檬和蘋果等水果。
3、注意衛生。俗話說，“細節決定成敗”，由于手上細菌較多，所以平時不要亂摸臉！此外，枕頭被罩也要勤換洗，隻有這樣，才能遠離螨蟲困擾。
内調篇①1、每天吃紅棗。紅棗能夠補氣養血，對于女性來說，是很好的滋補品，平時除了泡水喝，還可以熬粥用，長期堅持，臉色會越來越紅潤。
2、每天吃西紅柿。除了紅棗，西紅柿也是寶，原因在于，西紅柿富含維生素C和番茄紅素，能夠抵抗衰老，美白膚色，讓皮膚變得更有彈性。
3、喝營養品。護膚光靠吃還不行，還要喝營養品，這裡推薦脫脂酸奶、黑芝麻、核桃粉和豆漿，其中，酸奶有助眠效果，對于護膚很有幫助。
内調篇②1、戒糖。米面、飲料和甜品等都屬于高糖食物，長期大量食用，會加速細胞老化，同時還會影響膠原蛋白的活性，導緻肌膚變得黯淡無光。
2、适當運動。運動的好處實在是太多了，除了能幫助我們塑造體型，還能擴張血管，讓皮膚變得緊緻，長期堅持下去，氣色也會越來越好。
3、不要熬夜。睡眠和運動同樣重要，所以說，規律作息就等于是在養膚了，而如果長期熬夜，皮膚就會變得淡黃，甚至還會影響容貌。
外養篇1、精簡護膚。護膚不必太繁瑣，簡單點或許更有益，重點在于做好補水、保濕和防曬，功效性護膚不必太多，否則會适得其反，增加皮膚負擔。
2、适當使用護膚品。功效性護膚品不僅要少，而且還要“精”！選擇的時候，要充分了解自己的膚質，做到“對膚下藥”，千萬不要盲目跟風。
3、勤擦身體乳。護膚最直接的方法就是擦身體乳，這樣做可以保持皮膚滋潤，長期堅持下去，皮膚會變得光滑透亮。
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