有哪些方法可以緩解眼睛疲勞?來源：經濟日報-中國經濟網你是否經常發現眼睛發幹、發澀？還可能出現眼睛的酸脹、疼痛、視力模糊？你可能正在經曆着眼睛疲勞 ，今天小編就來說說關于有哪些方法可以緩解眼睛疲勞?下面更多詳細答案一起來看看吧!

有哪些方法可以緩解眼睛疲勞

來源：經濟日報-中國經濟網

你是否經常發現眼睛發幹、發澀？還可能出現眼睛的酸脹、疼痛、視力模糊？你可能正在經曆着眼睛疲勞。

從你早上醒來的那一刻起，你的眼睛就一直忙着觀察這個世界并讓你的大腦來解釋。日常閱讀和現代科技帶來的額外負擔，會讓你的眼睛疲憊不堪。

眼睛出現了問題，你應該第一時間去專業的醫療機構尋求治療和幫助。但是如果隻是眼睛疲勞，那麼你也可以用一些簡單方法來緩解補救，下面随着經濟日報-中國經濟網來了解下吧。

讓眼睛休息一下

如果工作需要近距離閱讀和電腦作業，你的眼睛可以會工作八小時或更長時間。上網、看電視、閱讀或玩電子遊戲時，也會給眼睛施加過度的壓力。

就像身體的其他部位一樣，眼睛也需要在工作間隙休息一下。長時間用眼者，可以遵循20-20-20法則使眼睛得到适當放松：每看屏幕20分鐘就讓眼睛休息20秒，在休息期間，目光離開屏幕，向20英尺（約合6米）以外的物體進行眺望，從而放松眼部肌肉。

眼藥水

另一個緩解眼疲勞的好方法是使用眼藥水。有時，你的眼睛會感到疲勞、幹澀和發癢，這是因為眼睛過度勞累。可以考慮使用非處方眼藥水或者人工淚液來潤滑眼睛。有些配方可以減少紅腫，有些則可以增加額外的潤滑。

晚上摘掉隐形眼鏡

戴着隐形眼鏡睡覺會危害視力健康。即使隐形眼鏡上寫着“可以長時間佩戴”，也不意味着你晚上應該配戴着隐形眼鏡睡覺。相關研究發現，戴着隐形眼鏡睡覺會導緻眼睛缺氧，從而引發眼睛感染和角膜潰瘍。

減少眼睛疲勞，降低感染風險，記得在睡覺前取出隐形眼鏡。

佩戴合适度數的眼鏡

每天大量的閱讀和屏幕工作會讓眼睛嚴重疲勞，如果視力不佳時會加重眼部疲勞，因此一副合适度數的眼鏡可以減少眼睛疲勞。應該每年都做視力檢查，并且及時調整眼鏡度數。

保持充足的睡眠

你晚上睡得好嗎？你知道睡眠不足也會影響眼睛嗎？睡眠不足會讓你的眼睛充血和視力模糊。此外，睡眠不足會導緻眼痙攣，久而久之還會導緻視力障礙。為了健康和對眼睛有益，每天都應該保證充足的睡眠。

經常眨眼

由于經常盯着屏幕工作，大多數人都忽略了眨眼次數。這種快速的眼部動作可以保持眼睛潤滑。當你盯着書或電腦時，你需要經常眨眼來減少可能的眼睛疲勞。

光線充足

當室内光線不足時，你的眼睛必須更加努力才能看清書籍。一段時間後，不良的照明會讓你頭痛和眼睛疲勞。當你學習閱讀時，一定要在光線充足的地方進行。

補充維生素

就像身體的其他器官一樣，眼睛也需要适當的營養來保持健康和功能。應該為眼睛補充維生素A、C、E、鋅，必需脂肪酸和葉黃素。

每個人都隻有兩隻眼睛，它們是不可替代的。為了眼睛的健康一定要注意用眼健康，定期檢查，讓你的眼睛及時得到休息。

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