雌性激素關系着女性的生長發育以及身體健康,可以說雌激素過多或過少，都會直接影響到女性的身體健康情況。

雌激素在調控着女性體内的環境，控制着女性朋友的生命周期；雌性激素可以使皮膚保持水分，促進皮膚新陳代謝及血液循環，使皮膚柔嫩、細緻，還會使乳腺增生，産生乳房、乳暈，并将脂肪選擇性的集中在乳房、大腿、臀部，以此讓女性的身材優美且有曲線，産生并維持女性的第二性征：連女性的乳房發育是否正常，性器官發育是否正常，女性是否可以保持一個最健康的體态都有着直接的關系，如果女性的雌激素分泌突然減少的話，那麼女性也随着跟着衰老了。

《黃帝内經》從生理學基礎上揭示了“女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始堕；六七，三陽脈衰于上，面始焦，發始白；七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”

女人缺少雌激素會引發以下症狀：

膚質變差、容易長斑

女人雌激素分泌不足，會嚴重影響膚質，甚至出現彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等症狀。

月經紊亂

女性體内雌激素不足會導緻月經紊亂，周期過長或者過短，經血過多或過少的情況。而且還會出現陰道幹澀、彈性差、分泌物少的症狀。

卵巢早衰

女性雌激素分泌量減少會導緻卵巢功能早衰，因此不僅會引起肥胖，還會導緻皮膚脂肪變厚，讓你身材變臃腫。同時，雌激素不足還會導緻女性乳房發育不良，出現下垂、萎縮、幹癟、大小不一、乳暈發黑等症狀。

每天吃一塊肥肉，就可以補充體内的雌激素，因為肥肉含有大量的雌性激素。所以每天吃一塊就足夠了，因為雌激素過多也會影響身體健康。

女性體内的脂肪組織是生成雌激素的重要場所，脂肪細胞内的碳鍊斷裂酶，可将部分雄激素和其他物質轉化為雌激素。同樣的雞皮、雞脖子、黃鳝、草莓，都含有大量的雌性激素。

1. 大豆及大豆制品

大豆及大豆制品中富含豐富的植物雌激素，特别是富含大異黃酮，其性質與雌激素相似。因此女性日常适當多吃大豆及大豆制品有利于補充雌激素。此外大豆食品中含有的豐富的維生素B也有利于女性身體健康。

2. 維生素D豐富的食物

維生素D具有調理雌激素分泌的作用，也就是說适當補充維生素D，多吃維生素D含量豐富食物，有利于保持雌激素分泌平衡。如魚肝油、卷心菜等都是不錯的選擇。

3. 鋅、硒含量豐富的食物

對雌激素低的女性來說，日常适當多吃些富含鋅、硒等元素的食物有利于補充雌激素。如芝麻、海帶、牡蛎等都是不錯的選擇。

4.牛奶、紅肉、乳酪

來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過多會刺激雌激素過度分泌，不宜攝取過多。

5.堅果、種子、魚、橄榄油

堅果、種子、魚、橄榄油中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。

6. 食物纖維，減少脂肪攝入

每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高。

1、卵巢，直接作用：雌激素可以刺激卵泡發育；間接作用：雌性激素血濃度的高低可以促進或抑制促性腺激素 的釋放，從而間接影響卵巢功能。

2、輸卵管，雌性激素能加速卵子在輸卵管的運行速度。

3、子宮，雌性激素對子宮内膜和平滑肌的代謝有明顯促進作用。

4、胚泡，适量的雌性激素為肧泡着床所必需。

5、刺激女性外生殖器、陰道、子宮等附性器官的發育、成熟，并可促使陰道上皮細胞分化和角質化，增加上皮細胞内的糖原及糖原分解，保持陰道酸性環境，以提高其抗菌能力。

所有的女性朋友們切莫不把雌激素當回事，雖然雌激素分泌不足不會在短時間給女性的身體帶來病變，但是如果長期不注意的話，那麼女性朋友的身體健康會受到影響，因此要從現在開始慢慢調理自己的生活方式和飲食方式。

最後來個小劇透，下期咱們将介紹【健康度晚年】，感興趣的你一定要來看哦~

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