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太瘦是不是脾胃不好
太瘦是不是脾胃不好
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更新时间:2024-05-02 23:59:07
太瘦是不是脾胃不好?,接下來我們就來聊聊關于太瘦是不是脾胃不好?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
太瘦是不是脾胃不好
第1次提問 您好,我今年22歲,性别男。我179cm,體重隻有58kg,非常瘦。我的問題就是,吃東西長不胖。有的時候感覺自己吃了很多東西也沒有吸收。同時,有時候也沒有食欲吃飯。之前有中醫說我是脾胃虛弱。想請問,如何能增強食欲,調養脾胃,快速增重呢? 收到您的問題,感謝您的信任! 首先,想再請您補充幾個問題: 1.飲食是否規律?有無加夜餐或經常在外吃飯的習慣? 2.平日大便是否規律?是否成型?有無便秘? 3.飲食結構如何?比如面食多還是肉食多? 4.運動量如何? 5.有無煙酒嗜好? 6.家族中體型如何?比如父母或堂兄弟們體型一樣嗎? 謝謝!第3次提問 1.飲食基本規律,經常在外面吃飯。 2.大便經常會有便秘,宿便之類的。 3.飲食結構沒有特别注意,但是面食多點。 4.因為工作的原因,基本沒時間運動。 5. 周末偶爾會去喝酒抽煙 6.家裡都是勻稱體型 回答非常詳細,謝謝! 結合您的情況,我給出如下幾點建議: 1.盡量避免在外吃飯,因外面飯菜普遍偏油膩,容易導緻消化不良,影響吸收。 2.保證每天大便。大便是個習慣,建議您明天清晨早起10分鐘,進行如廁大便。因清晨起床後伴随體位變動和重力作用,更容易大便。加上每天習慣的培養,固定的時間段,更容易培養良好的大便習慣。便秘和排宿便,不利于毒素的排出,不利于胃腸功能的維護。 3.面食含糖量高,容易吸收,但利用率相對較低。建議您每日保證優質蛋白的攝入,比如肉類(以牛肉、雞肉、魚肉為主)、蛋類、奶類。優質蛋白不但可以提供機體蛋白的合成,還能有效供能,并且可以促進腸黏膜的代謝,促進營養的吸收。 4.适量的運動鍛煉,可以增強腸道蠕動,促進腸功能的正常運轉,也有利于排便。 5.減少煙酒攝入,尤其是酒精對胃腸道刺激非常大,能避免最好。煙建議戒掉,很多胃腸道疾病,煙是獨立發病因素。 6.每日保證水果蔬菜的攝入量,充足的水果和蔬菜是可以調劑胃腸功能的,利于消化吸收,利于蠕動,利于排便。 7.避免熬夜、勞累等不良習慣,會降低機體抵抗力,降低機體蛋白合成,增加消化。 8.您正處于青年期,機體消耗本身就較大,保持機體的健康狀态最重要。不用過于追求增肥。 健康飲食,規律作息,保證睡眠,良好排便習慣,适量運動鍛煉,保持機體的健康狀态就好! 希望我的回答可以幫助您! 再過幾年,也許想不胖都比較難了。但是,不論怎樣,健康就好!祝好!,
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