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太瘦是不是脾胃不好

圖文更新时间:2026-02-13 21:22:09

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太瘦是不是脾胃不好

第1次提問您好，我今年22歲，性别男。我179cm，體重隻有58kg，非常瘦。我的問題就是，吃東西長不胖。有的時候感覺自己吃了很多東西也沒有吸收。同時，有時候也沒有食欲吃飯。之前有中醫說我是脾胃虛弱。想請問，如何能增強食欲，調養脾胃，快速增重呢？收到您的問題，感謝您的信任！首先，想再請您補充幾個問題： 1.飲食是否規律？有無加夜餐或經常在外吃飯的習慣？ 2.平日大便是否規律？是否成型？有無便秘？ 3.飲食結構如何？比如面食多還是肉食多？ 4.運動量如何？ 5.有無煙酒嗜好？ 6.家族中體型如何？比如父母或堂兄弟們體型一樣嗎？謝謝！第3次提問 1.飲食基本規律，經常在外面吃飯。 2.大便經常會有便秘，宿便之類的。 3.飲食結構沒有特别注意，但是面食多點。 4.因為工作的原因，基本沒時間運動。 5. 周末偶爾會去喝酒抽煙 6.家裡都是勻稱體型回答非常詳細，謝謝！結合您的情況，我給出如下幾點建議： 1.盡量避免在外吃飯，因外面飯菜普遍偏油膩，容易導緻消化不良，影響吸收。 2.保證每天大便。大便是個習慣，建議您明天清晨早起10分鐘，進行如廁大便。因清晨起床後伴随體位變動和重力作用，更容易大便。加上每天習慣的培養，固定的時間段，更容易培養良好的大便習慣。便秘和排宿便，不利于毒素的排出，不利于胃腸功能的維護。 3.面食含糖量高，容易吸收，但利用率相對較低。建議您每日保證優質蛋白的攝入，比如肉類（以牛肉、雞肉、魚肉為主）、蛋類、奶類。優質蛋白不但可以提供機體蛋白的合成，還能有效供能，并且可以促進腸黏膜的代謝，促進營養的吸收。 4.适量的運動鍛煉，可以增強腸道蠕動，促進腸功能的正常運轉，也有利于排便。 5.減少煙酒攝入，尤其是酒精對胃腸道刺激非常大，能避免最好。煙建議戒掉，很多胃腸道疾病，煙是獨立發病因素。 6.每日保證水果蔬菜的攝入量，充足的水果和蔬菜是可以調劑胃腸功能的，利于消化吸收，利于蠕動，利于排便。 7.避免熬夜、勞累等不良習慣，會降低機體抵抗力，降低機體蛋白合成，增加消化。 8.您正處于青年期，機體消耗本身就較大，保持機體的健康狀态最重要。不用過于追求增肥。健康飲食，規律作息，保證睡眠，良好排便習慣，适量運動鍛煉，保持機體的健康狀态就好！希望我的回答可以幫助您！再過幾年，也許想不胖都比較難了。但是，不論怎樣，健康就好！祝好！,

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