在現代生活中，經常能聽到關于牛奶性寒的說法，據傳胃不好的人群還不能喝！這種觀念到底從何而來，據《本草綱目》中記載的：牛奶性甘、微寒、無毒，具有滋補止咳、補虛等功效。
那這麼說，是不是胃不好的人都不能喝牛奶了呢？
大家不用糾結，牛奶雖然是微寒性的，但對于身體健康來說，好處很多。
至于真正不能喝牛奶的人群也大概隻有一類人，那就是乳糖不耐受，無論空腹還是在吃食物的情況下，隻要喝牛奶後，就會出現不同程度的腹瀉、腹脹、惡心、嘔吐、消化不良等，就不要再飲用含有乳糖的牛奶了。
如果是舒化奶或者是把乳糖轉化為乳酸的酸奶，還是可以飲用的，并沒有傳言中所說的禁忌。對于胃不好的人群，同理隻要沒有乳糖不耐受的情況，還是可以正常飲用牛奶的，起碼目前沒有任何一項研究證明胃不好的人群喝牛奶會加重病情。
另外，相比于時不時喝牛奶，以及每天喝牛奶的人，還是差别很大的。
來自體質的差别：牛奶中含有豐富的優質蛋白質、維生素B族、賴氨酸、鈣、鉀、鎂、磷等營養物質，它并不是單純的飲品，而是一種高營養密度的奶制品。
在《中國居民膳食指南（2022版）》中提到，每天成年人都應該進食300~400mg的奶制品，其中牛奶就是一名成員，為身體健康考慮，應每天都飲用。
來自骨骼的差别：有的人認為，隻有在中老年階段時才需要補鈣。
事實上，按照身體結構來看，每個人的骨密度在35歲時達到最高峰，自此之後機體中的鈣會逐漸降低，這也意味着大家從年輕時就需要補鈣，而牛奶相比于大家印象中的芝麻醬、蝦皮補鈣效果更好，在補鈣排行榜中也是第一名。
所以，别再舍棄牛奶了，恰恰是一種不養生的行為。
來自體重的差别：對于想要減肥、肥胖的人群别錯過牛奶了，牛奶具有控制體重的功效。即使是糖尿病患者選擇無糖的牛奶，在飯前30分鐘~60分鐘飲用，不僅可以減少正餐的食用量，還能夠延緩餐後血糖上升，更好地控制體重，預防糖尿病并發症。
如果覺得牛奶不好喝，還可以喝酸奶。由于市面上的酸奶多是添加了大量的糖，為健康考慮，建議大家選擇無糖的酸奶或自制的酸奶。
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