我們人體每天都需要一定的微量元素，鈣是不可或缺的微量元素之一，那麼鈣對人體的功效有哪些呢？如果身體裡缺少鈣這種微量元素，會對人體造成怎樣的危害呢？我們要采用怎樣的方式來補鈣呢？今天我們就談談這些問題吧。

大家都知道，鈣跟骨質疏松有密切的關系，如果缺鈣比較嚴重的話，那麼患上骨質疏松的危險也會增大很多，尤其是對于一些特殊人士，如嬰幼兒、中老年人、絕經後的女性都需要補充鈣成分。

有的人說，為什麼絕經的女性也要算在内呢?因為女性在絕經期，不僅機體中的雌激素水平會發生很大的變化，還會讓鈣流失的比較快，從而讓骨密度下降。

所以，對于他們來說，補鈣是非常重要的，吃什麼可以更好的去補鈣呢?如果你想要采取食療的辦法，那麼就可以選擇吃一些豆制品、深綠色的蔬菜，喝一些牛奶或者是酸奶。

裡面除了含有豐富的鈣成分，還含有其它的營養物質，能夠更好的為機體供給營養，都是很好的補充鈣的來源，還有芝麻醬，蝦皮也都是，但這類食物人體對它們的利用率，且芝麻醬的熱量高，蝦皮的鹽量大，所以，盡量去食用前面所說的食物。

當然，如果你缺鈣比價嚴重的話，那麼就要采用直接補充鈣片的做法了，去醫院買符合自己身體條件的鈣片，但是很多人在買完後都是随意的吃法。

實際上，大家别看吃鈣片是一件小的事情，但是也要注意其中的吸收問題，大家在選擇上最好是選用一些小毫克的鈣片，一天當中分好2次或者是3次去食用。

這樣也不會給身體帶來特别大的負擔，同時還能夠更好的去吸收，如果一天吃的量比較大，甚至是超過了機體所需求的量，那麼同樣也會對身體健康造成一定程度上的影響。

另外，還有一些人群在服用鈣片後，會産生一些腸胃不舒服的症狀，這是因為食用的時候，在進入機體的過程當中，可能對消化道産生了影響。

那鈣片在什麼時候服用最好呢?是飯前還是飯後?

為了大家更好的去吸收以及消化鈣片，大家最好在吃飯的時候食用，這樣能夠在最大程度上去減少鈣片對消化道造成的影響，除此以外，還因為鈣片是一種營養上的補充劑，跟我們平時吃的中藥或者是西藥還不一樣，需要空腹的時候食用。

而鈣片大家完全可以在我們進食食物的時候，也就是在吃飯的時候去食用，如果你在吃飯的時候忘了這件事了，那麼在吃飯之前或者是吃飯之後服用也是可以的，也不會讓身體出現不适的感覺。

一般情況下大家都知道嬰幼兒或者是老年人容易缺鈣，還有就是青少年在成長期也容易缺鈣。那麼要想補充鈣，要根據大家的實際情況來選擇，是食物補鈣還是用藥片補鈣？如果大家不明白的話，可以咨詢醫生，不可自己盲目做主。

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