經常聽到身邊人說自己體内有濕有熱，問我該怎麼辦？但是，你真的是濕熱體質嗎？我們一起來看看濕熱體質有哪些特點：

面部和鼻尖油光發亮，易生粉刺、瘡疖、濕疹，常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，身體易沉重困倦，大便燥結或黏滞不爽或有解不淨的感覺，小便顔色發黃，甚至自覺發熱，女性常帶下量多色黃，男性陰囊潮濕多汗，舌色偏紅，舌苔多且密，表面略發黃。

如果你确認自己是濕熱體質，請你一定要注意日常調理，因為濕熱體質是肥胖、腹瀉、暑濕、各種皮膚病、痢疾、婦科疾病、黃疸、肝炎等疾病的溫床。濕熱體質的人要防患于未然，不要等這些疾病找上門。如果您不幸已經患病，請及時就醫！

這時可能會有小夥伴會好奇：為什麼我這麼倒黴，會成為濕熱體質？其實，濕熱體質的形成是有原因的：

我們的體質受父母的影響，父母是濕熱體質，孩子可能也是濕熱體質。中醫古籍《靈樞 ·天年》中就提到，人之始生“以母為基，以父為楣”。《類經》曰: “禀賦為胎元之本，諸氣受于父母者是也”，中醫認為父母之精是生命個體形成的基礎，父母生殖之精的盈虧盛衰及其體質特征影響着後代先天禀賦的厚薄強弱，從而影響子代其體質的形成。

我們所處的氣候環境會影響體質的形成。中醫認為人禀天地之氣而生，四時之氣而成，故人類的整個生命活動過程必然會受到自然界諸多因素的影響，地處氣候熱濕地區的人群易形成濕熱體質。炎熱的夏季人們經常待在空調屋，會使汗液不能排出而聚生内濕。現在的溫室效應導緻全球氣溫逐漸升高，若素體多濕，加之外界陽熱，濕熱交織，日久易導緻濕熱體質的形成。

濕熱體質也是吃出來的，高脂高糖辛辣的食物要少吃。中醫理論認為，長期過食肥甘厚膩、辛熱香濃的食品易釀生濕熱；酒為熟谷之液，中醫古籍《證治準繩·傷飲食》中提到酒氣熱而質濕，所以飲酒無度，無疑将助生濕熱。

抽煙、熬夜也是導緻濕熱體質的重要因素。煙為辛熱純陽之品，易助陽生熱，熱邪客于脾胃，導緻脾升胃降失司而内生濕熱;《素問·太陰陽明論》曰: “脾者土也，治中央，常以四時長四髒”，經常熬夜甚至日夜颠倒，導緻脾氣受損，脾主運化，脾氣虛則津液不運，聚而成濕，濕郁久化熱，形成濕熱體質。

知道了濕熱體質形成的原因，我們就要對症下藥，雖然不能改變先天禀賦和環境氣候，但是可以從我們能改變的地方入手，一起來看看我給大家的一些建議吧：

01

濕熱體質的人要清淡飲食。烹饪方式要清淡，如清炒涼拌，盡量避免煎炸、燒烤、火鍋等烹饪方式，少吃甜食、辛辣及性溫熱的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、生姜、辣椒、酒、胡椒、花椒等。。可适量吃一些性涼的食物，如赤小豆、薏苡仁、蓮子、苦瓜、綠豆、空心菜、西瓜、黃瓜、蓮藕、冬瓜、絲瓜等。

02

濕熱質者适合做高強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、遊泳、爬山、各種球類等運動， 以消耗體内多餘的熱量，排洩多餘的濕邪。

濕熱體質的人陽氣偏盛，性情較急躁，平日要加強道德修養和意志鍛煉。《黃帝内經》提到“恬淡虛無，真氣從之，精神内守，病安從來。”保持情緒穩定、精神舒暢也是重要的養生手段。

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