夏季天氣炎熱，晚上泡個腳可以排濕解毒，有利于晚上更好的入睡哦！

睡前泡腳，在中國已經延續2000多年的傳統習慣，我們都知道泡腳可以清潔足部，祛除腳氣，但它的作用遠不止于此。在中醫理論裡，腳部是足三陰經的起點，是足三陽經的終點，它們在這裡交彙，足部與所有髒腑的經絡均有密切聯系，足部有66個穴位，有6條貫穿全身的經絡，晚上用溫水泡腳，可以刺激穴位，促進全身氣血運行，調節内髒功能，促進全身經絡暢通，從而緩解疲勞，放松身體，晚上可以睡的更香！

泡腳也需要掌握正确的方法，尤其是糖尿病患者，靜脈曲張患者，足癬患者，不适合長期泡腳，泡腳時候應該掌握以下技巧：

1.泡腳時機：晚上9-10點鐘，最好選擇睡前1個小時。這個時候泡腳會使人身體熱度增加，驅除身體寒氣，有利于晚上眠。

2.泡腳水溫：泡腳的水溫可以略高人體溫度，控制在38-40℃，水溫不要超過45度，水溫過熱也或過涼都不利于晚上睡眠。

3.泡腳時長：一般我們建議泡腳的時長控制在15-30分鐘之間，時間過短沒有效果，時間過長也會導緻心率加快，心髒負擔，同時也有可能導緻腦部供血不足而暈厥，引起不良影響。

4.泡腳材料：泡腳除了必備的溫水外，可以在溫水種加入食鹽或者中藥材，比如艾草，老姜，桂皮，益母草，人參，酸棗仁等等，他們可以驅寒去濕，安心甯神，有利于晚上睡個好覺！

古人說：春天泡腳，升陽固脫;夏天泡腳，暑濕可祛;秋天泡腳，肺潤腸濡;冬天泡腳，丹田溫灼，可見泡腳對人體真的有益。它的主要表現在以下幾方面：

1.泡腳可以促進血液流通，驅除寒氣，提升腳部溫度，尤其是冬季手腳冰涼，睡前泡個腳，全身都暖暖的；

2.泡腳可以促進新陳代謝，血液的循環既可以為身體主要器官輸送氧氣和營養物質，同時也可以排出代謝的毒素産物；

3.泡腳可以使身心得到放松，大腦皮層活躍度降低，有利于能更快速進入到睡眠。

4.泡腳能建立反射條件，睡前泡腳，泡後睡覺，會讓大腦養成固定的習慣，這樣泡完腳後大腦會分泌褪黑素，從而可以使人體快速進入睡眠狀态。

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